Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan tubuh telah menjadi topik yang diteliti dan dibahas oleh sejumlah ahli.
Puasa atau menahan makan, minum, serta hawa nafsu jamak dikerjakan sebagai tuntutan agama maupun budaya tertentu.
Salah satu puasa yang paling umum adalah puasa Ramadan.
Umat Islam di Indonesia pun mulai melaksanakan puasa Ramadan 2021 pada Selasa, 13 April lalu. Lantas, apa saja manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan?
Baca Juga: Protokol ketat, jemaah melakukan sholat Tarawih pertama di dua masjid suci Arab Saudi
10 Manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan
Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan dan Healthline, berikut 10 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan:
1. Detoksifikasi tubuh
Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa sesungguhnya tubuh kita melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat juga racun yang tidak diperlukan tubuh secara optimal.
2. Membantu regenerasi sel
Manfaat puasa ramadhan juga dapat membantu proses regenerasi sel dalam tubuh. Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi atau pembaharuan dengan baik.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Selanjutnya, manfaat puasa Ramadan yakni bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.
4. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menemukan, puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi penderita diabetes. Selain itu, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat seseorang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.
Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga tubuh bisa mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.
Tak hanya itu, puasa juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil lantaran mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Imsak pada pukul 4:28 WIB, cermati jadwal Imsakiyah hari ini 13 April 2021
5. Mengurangi peradangan
Peradangan sebenarnya dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi jika terjadi dalam kondisi normal. Namun, beberapa peradangan kronis dapat menimbulkan penyakit tertentu seperti multiple sclerosis.
Beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat puasa dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan meningkatkan kondisi kesehatan tubuh.
6. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, diperkirakan mencapai 31,5% kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebab, puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Shopee tunjuk pemeran Al dan Andin dalam Ikatan Cinta sebagai brand ambassador
7. Meningkatkan fungsi otak
Penelitian pada hewan menunjukkan, puasa bisa melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Secara khusus, penelitian pada hewan juga menunjukkan puasa dapat melindungi dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Selain itu, manfaat puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.
8. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian juga menemukan, puasa dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, manfaat puasa selama 3-12 minggu sama efektifnya dalam mendorong penurunan berat badan dan massa lemak masing-masing hingga 8% dan 16%.
Baca Juga: Menag Yaqut Cholil sebut penetapan 1 Ramadan tanpa perbedaan pendapat
9. Meningkatkan hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan atau human growth hormone (HGH) adalah sejenis protein yang memiliki peran penting bagi banyak aspek kesehatan. Hormon ini menunjang pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
Beberapa penelitian menemukan, manfaat puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH.
Selain itu, puasa dapat membantu mempertahankan kadar gula darah dan insulin secara stabil sehingga dapat mengoptimalkan kadar HGH.
10. Membantu mencegah kanker
Selanjutnya, manfaat puasa adalah dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan kanker.
Salah satu penelitian pada hewan menunjukkan, puasa dapat membantu memblokir pembentukan tumor dan meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pengobatan kanker.
Nah, itulah 10 manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan yang perlu diketahui.
Selanjutnya: Hasil sidang isbat: 1 Ramadan jatuh pada Selasa, 13 April 2021
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
