Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. Ini 5 makanan yang efektif menjaga kesehatan jantung.
Semua orang pasti ingin memiliki jantung yang sehat. Jantung merupakan organ tubuh yang berfungsi memompa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 2 Manfaat Anggur Hijau untuk Kesehatan Bila Dikonsumsi Secara Rutin
Jantung yang sehat bisa bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit jantung.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya menjaga pola makan.
Mengutip dari NDTV, makanan jenis tertentu memiliki khasiat meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, ada pula makanan tertentu yang bisa memicu masalah kesehatan jantung.
Makanan yang mengandung lemak tinggi, kolesterol, atau sodium bisa mengganggu kesehatan jantung.
Makanan yang efektif menjaga kesehatan jantung
Berikut 5 jenis makanan yang efektif menjaga kesehatan jantung bila Anda konsumsi secara rutin:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan super yang kaya akan serat, protein, dan antioksidan.
Kacang secara signifikan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Asal tahu saja, kolesterol jahat yang tinggi bisa memicu penyakit jantung.
2. Ikan
Ikan merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein.
Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.
3. Bayam
Bayam salah satu makanan super yang kaya akan magnesium. Bayam bermanfaat untuk menjaga irama jantung tetap sehat.
4. Biji chia dan biji rami
Siapa yang tidak kenal dengan biji chia dan biji rami. Kedua biji-bijian tersebut merupakan makanan super yang kaya akan asam lemak omega-3 nabati.
Mengonsumsi biji chia secara teratur akan membantu menurunkan kadar trigliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.
Sekedar info, omega-3 mengurangi risiko ketidakteraturan dalam sistem yang bisa menyebabkan serangan jantung, seperti trombosis dan aritmia.
5. Jeruk
Jeruk kaya akan serat pektin yang baik untuk melawan kolestrol jahat.
Selain itu, jeruk juga mengandung potasium yang berguna mengontrol tekanan darah.
Hasil penelitian menunjukkan minum dua cangkir jus jeruk segar setiap hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Lemak Lengan yang Bergelambir
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
