Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda penderita tekanan darah tinggi? Berikut nfused water yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat. Tekanan darah tinggi bisa mengancam semua kalangan.
Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120. Bila dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti jantung dan stroke.
Baca Juga: 10 Hal yang Efektif Menurunkan Kolesterol sekaligus Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Baca Juga: Perempuan lebih berisiko menderita tekanan darah tinggi, benarkah?
Mengutip dari Kompas.com, tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi.
Selain itu, seseorang menderita tekanan darah tinggi karena faktor keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres.
Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter.
Apakah Anda termasuk orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi?
Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat kimia, olahraga, menjaga asupan makanan, dan mengonsumsi buah serta sayuran.
Sayuran yang mengandung kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Contoh sayuran yang kaya akan kalium adalah mentimun.
Infused water penurun tekanan darah tinggi
Bosan mengonsumsi secara langsung sayuran yang mengandung kalium, Anda bisa mengolah sayuran tersebut menjadi infused water.
Berikut infused water yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Infused water seledri
Seledri cukup populer dikalangan para pencinta kuliner. Jangan heran, seledri kerap dijadikan topping alias taburan menu makanan seperti soto dan sup.
Seledri memiliki aroma yang khas yang bisa menambah nikmat rasa makanan.
Ternyata, seledri bukanlah sayuran sembarang sayuran. Seledri banyak digunakan sebagai obat herbal penurun tekanan darah.
Mengutip dari buku berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, karya Desty Ervira Puspitaningtyas, S.Gz., Yunita Indah Prasetyaningsrum, S.Gz, seledri mengandung flavonoid yang bermanfaat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, Seledri juga mengandung vitamin C yang mampu menurunkan kadar kolesterol, Etanol, dan Natrium.
Seledri bisa jadi opsi untuk penderita tekanan darah tinggi yang enggan minum obat saat penyakitnya kambuh.
Umumnya, seledri direbus untuk jadi obat penurun tekanan darah tinggi. Bosan minum air rebusan seledri, Anda bisa membuat infused water seledri.
Cara membuat infused water seledri cukup mudah, berikut panduannya.
Bahan
- Daun seledri 50 gram
- Air matang 500 ml
Cara membuat
Anda cuci daun seledri sampai bersih lalu masukkan ke dalam air di botol tertutup. Anda simpan botol berisi air dan seledri tersebut di kulkas selama empat jam sampai lima jam.
Setelah itu, Anda bisa minum infused water seledri.
2. Infused water mentimun
Mentimun, salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengutip dari Kompas.com cara membuat infused water mentimun cukup mudah berikut bahan dan caranya.
Bahan
- Delapan gelas air
- Dua buah mentimun, potong tipis
- sejumput garam laut (bisa dilewati)
Cara membuat
Anda tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
Anda habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun. Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.
Selain minum infused water tersebut, Anda sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini penting agar tekanan darah Anda terkontrol.
Baca Juga: Selain Air Lemon Hangat, Ini Minuman yang Ramah untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
