Ikan yang Boleh Didekati & Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Mengutip Health Central, makanlah setidaknya dua porsi ikan (total 6 ons) seminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. 

Fokus mengkonsumsi ikan yang mengandung omega-3 tinggi untuk mendapatkan manfaat terbesar. 

Ini adalah jenis asam lemak tak jenuh yang anti-inflamasi dan membantu melawan efek merusak kolesterol pada arteri Anda.

Ikan yang Dapat Dikonsumsi Penderita Kolesterol

Melansir Medical News Today, penderita kolesterol tinggi dapat memilih ikan tanpa lemak seperti bass atau cod, atau ikan berlemak tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat seperti salmon, mackerel, dan herring.

Pertimbangan lain saat memilih ikan mana yang akan dimakan adalah kadar merkuri, karena mungkin lebih tinggi pada beberapa ikan dan makanan laut daripada yang lain.

Beberapa pilihan ikan rendah merkuri terbaik yang disorot oleh Food and Drug Administration (FDA) adalah sebagai berikut:

Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini Manfaat Nanas yang Kaya Mineral

- ikan teri
- makarel Atlantik
- bass laut hitam
- ikan kod
- ikan salmon
- ikan sarden
- ikan tuna
- ikan trout air tawar

Baca Juga: Penderita Diabetes Terlarang Mendekati 7 Makanan & Minuman Ini