kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |

Hindari tujuh kebiasaan buruk ini agar ginjal tetap sehat


Rabu, 04 September 2019 / 11:30 WIB

Hindari tujuh kebiasaan buruk ini agar ginjal tetap sehat
ILUSTRASI. Selain jantung, ginjal merupakan organ yang vital


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Selain jantung, ginjal merupakan organ yang vital. Sedikit saja saja kerusakan terjadi pada ginjal, maka pengobatannya akan panjang, bahkan berakibat fatal.

Jika ginjal tidak bekerja dengan maksimal, kita berisiko besar mengalami berbagai masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung atau gagal ginjal yang memerlukan cuci darah atau cangkok ginjal. Namun, ada banyak kebisaan buruk yang kita lakukan dan memberi dampak negatif pada organ penyaring ini.

Melansir Reader's Digest, berikut tujuh kebiasaan buruk yang merusak ginjal kita:

1. Konsumsi makanan cepat saji

Sebagian besar makanan cepat saji tinggi kandungan natrium, yang buruk bagi jantung dan ginjal. Ketika kita berlebihan mengonsumsi garam, tubuh mengeluarkan antrium dan kalsium saat buang air kecil. "Terlalu banyak kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal," kata dokter dari Cleveland Clinic James Simon.

Pembatasan natrium maksimal adalah 2.300 miligram per hari. Jadi, sebelum mengonsumsi makanan olahan, cermati label komposisi yang tertera pada kemasan. "Orang-orang memperhatikan karbohidrat dan lemak serta kalori, tetapi mereka mengabaikan natrium," kata Simon.

Baca Juga: Waspada, obesitas dapat memicu radang sendi dini

2. Gula darah tidak terkontrol

Tekanan darah tinggi dapat menyulitkan seluruh kinerja tubuh — termasuk ginjal. “Ginjal pada dasarnya adalah satu set besar pembuluh darah dengan saluran kemih,” kata Simon.

Jika kita menderita tekanan darah tinggi di pembuluh darah besar, kita juga memiliki tekanan darah tinggi di pembuluh darah kecil. Hipertensi yang tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah yang menuju ke ginjal dan melukai organ penting itu sendiri.

3. Merokok

Riset tahun 2012 menemukan berhenti merokok selama 16 tahun atau lebih mengurangi risiko karsinoma sel ginjal (bentuk paling umum kanker ginjal pada orang dewasa) sebesar 40%. "Apalagi, merokok dapat merusak pembuluh darah, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi," kata Simon.

Baca Juga: Pneumonia, penyakit yang mendera pelatih Juventuz Maurizio Sarri

4. Kurang minum air

Kita tidak perlu minum delapan gelas air penuh untuk menjaga ginjal bekerja dengan baik. Hanya minum empat hingga enam gelas air sehari, ginjal akan tetap sehat.

Tetapi, minum hanya satu atau dua cangkir sehari bisa membahayakan ginjal karena terganggunya kadar natrium. Tubuh yang dehidrasi juga sulit menjaga kestabilan tekanan darah.

"Ginjal sangat sensitif terhadap aliran darah. Saat dehidrasi, tekanan darah dan aliran darah ke ginjal juga menurun," kata Simon.

Baca Juga: Mengantuk di pagi hari, berikut pengganti kopi yang juga beri efek mata melek

5. Terlalu sering mengonsumsi penghilang rasa sakit

Jangan terlalu sering mengonsumi obat pereda nyeri. Obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dan aspirin dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan menyebabkan jaringan parut di organ tersebut.

Waspadai juga obat-obatan herbal yang tidak diketahui kandungannya. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya, apalagi dalam jangka panjang.

6. Mengonsumsi suplemen berlebihan

Meski suplemen diklaim herbal, bukan berarti aman untuk kita konsumsi setiap hari. Apalagi, cukup banyak suplemen tersebut yang juga dicampur dengan obat atau zat aktif tertentu yang kadarnya tinggi. Obat tersebut dapat menyebabkan jaringan parut di ginjal.

FDA juga memperingatkan konsumen untuk menghindari produk yang mengandung Aristolochia, Asarum, atau Bragantia pada label, karena kemungkinan besar mengandung bahan berbahaya.

Baca Juga: Beragam cara mencegah kanker, mulai dari hindari konsumsi daging merah

7. Berat badan berlebihan

Kelebihan berat badan dan pola makan tidak sehat membuat kita berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2, yang pada gilirannya juga dapat meningkatkan risko terkena penyakit ginjal. Dalam jangka panjang, masalah insulin yang dialami penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut di ginjal.

"Siapa pun yang menderita diabetes harus memeriksakan fungsi ginjalnya dan air seni secara teratur," tambahnya. (Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Agar Ginjal Sehat, Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini


Sumber : Kompas.com
Editor: Wahyu Rahmawati

Video Pilihan

Tag

Close [X]
×