| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.596.000 -9.000 -0,35%
USD/IDR 16.805 35,00 0,21%
IDX 8.644 106,34 1,25%
KOMPAS100 1.196 14,99 1,27%
LQ45 852 6,61 0,78%
ISSI 309 4,03 1,32%
IDX30 439 3,37 0,77%
IDXHIDIV20 514 3,08 0,60%
IDX80 133 1,39 1,06%
IDXV30 139 1,20 0,87%
IDXQ30 141 0,87 0,62%

KESEHATAN /

Harus Minum Obat Secara Rutin Seumur Hidup, Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi

Minggu, 19 Maret 2023 / 06:00 WIB

ILUSTRASI.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Ada beberapa modifikasi gaya hidup untuk membantu menurunkan darah tinggi, di antaranya:

Rutin makan makanan bergizi lengkap dan seimbang. Minimalkan asupan yang mengandung lemak trans dan lemak jahat (LDL) seperti gorengan, jerohan, daging merah, mentega, makanan olahan, dll.
Olahraga secara teratur dan aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari, dan upayakan beranjak dari tempat duduk atau rebahan per 30 menit sekali kecuali saat istirahat malam
Kurangi asupan garam, natrium, dan sodium. Selain itu, minimalkan asupan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan ringan, dan makanan cepat saji
Jaga berat badan dan lingkar pinggang tetap ideal
Berhenti merokok
Batasi konsumsi alkohol
Minum obat darah tinggi sesuai petunjuk dokter
Kurangi stres dengan berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, tai chi, dll.

Itulah cara menyembuhkan penyakit darah tinggi. Dengan konsisten menjalankan gaya hidup untuk menurunkan darah tinggi, beragam komplikasi penyakit ini bisa dicegah. Tak hanya itu, penderita juga bisa memetik bonus kualitas hidupnya jadi lebih meningkat dan badan jadi terasa lebih sehat.