Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes harus selektif dalam mengonsumsi makanan. Ini 5 camilan yang buruk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes harus memperhatikan pola makan sehari-hari untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
Baca Juga: 3 Cara Konsumsi Bayam agar Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Makan makanan ringan menjadi bagian dalam rencana harian penderita diabetes. Mengutip dari Eating Well, makanan ringan membantu menjaga gula darah, terutama saat Anda memiliki rentang waktu yang lama di antara waktu makan.
Penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi camilan atau makanan ringan. Sebab, salah makanan camilan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Berikut 5 camilan atau makanan ringan yang buruk untuk kesehatan penderita diabetes:
1. Permen
Permen mengandung banyak gula, rendah protein, dan serat. Permen hanya akan memicu kenaikan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Alih-alih mengonsumsi permen, Anda bisa menggantinya denngan makanan tinggi serat seperti granola, yogurt Yunani dengan buah beri, atau biskuit gandum utuh.
2. Produk daging olahan
Produk daging olahan seperti pepperoni, pastrami, dan daging mengandung sodium dan lemak jenuh yang tinggi.
Makanan tersebut bisa memicu tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Asal tahu saja, penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Daripada mengonsumsi makanan daging olahan, Anda bisa menggantinya dengan irisan keju dan apel atau buah dengan tambahan selai kacang di atasnya.
3. Keripik kentang
Keripik kentang salah satu camilan yang disukai oleh semua orang. Namun, keripik kentang tidak baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Alasannya, pati yang digunakan dalam keripik kentang sebagian besar adalah karbohidrat olahan dan tidak mengandung serat.
Anda bisa mengganti keripik kentang dengan camilan yang lebih sehat seperti kacang pistachio.
4. Kue
Umumnya kue mengandung banyak gula dan lemak yang buruk untuk kesehatan penderita diabetes.
Anda bisa mengganti kue dengan camilan lainnya seperti almond yang ditaburi dengan bubuk kakao.
5. Minuman kopi manis
Anda berencana minum kopi dengan campuran krim kocok, saus cokelat, adan karamel? Sebaiknya Anda pikirkan lagi.
Minuman tersebut memang lezat namun tinggi kalori dan mengandung lemak jenuh serta gula yang tinggi.
Anda bisa mengganti minuman kopi manis tersebut dengan secangkir kopi hitam ditambah sedikit susu.
Baca Juga: 5 Titik Akupresur yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
