Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bayam, sayuran hijau yang rendah kalori. Ini 3 cara konsumsi bayam untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Orang yang mengalami kegemukan atau obesitas sebaiknya segera mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Konsumsi Wortel agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Perlu Anda ketahui, kegemukan bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti:
- Penyakit jantung
- Penyakit stroke
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Asam lambung tinggi
- Depresi
- Penyakit kanker
Menjalankan gaya hidup sehat dan menerapkan pola makan sehat bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Saat melakukan diet, Anda harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Anda sebaiknya mengonsumsi banyak sayur dan buah saat menjalan diet untuk menurunkan berat badan.
Mengutip dari NDTV, bayam salah satu jenis sayuran hijau yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicine National Institute of Health menunjukkan perempuan yang mengonsumsi 5 gram bayam setiap hari mengalami penurunan berat badan 43% lebih besar daripada lainnya.
Keefektifan bayam dalam menurunkan berat badan ini didukung oleh jumlah kalori rendah. Dalam satu cangkir bayam hanya mengandung 7 kalori.
Selain itu, bayam mengandung serat tidak larut yang membuat Anda kenyang lebih lama dan kalori tidak mudah terserap oleh tubuh.
Cara konsumsi bayam untuk menurunkan berat badan
Ada banyak cara konsumsi bayam selain memasaknya menjadi menu masakan.
Berikut 3 cara konsumsi bayam untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat:
1. Jus bayam
Segelas jus bayam merupakan minuman rendah kalori dan sehat.
Anda bisa mencampurkan daun bayam dengan apel dan daun seledri lalu blender sampai halus.
Anda sebaiknya minum jus bayam setiap hari untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang maksimal.
2. Salad bayam
Anda bisa mengonsumsi bayam dengan mengolahnya menjadi salad segar dengan tambahan jeruk.
Menurut buku Healing Foods, bayam mengandung asam oksalat yang mencegah sistem tubuh menyerap semua zat besi dan kalsiumnya.
Anda bisa mengonsumsi bayam segar dengan tambahan air lemon atau segelas jus jeeruk untuk meningkatkan penyerapan mineralnya.
3. Omelet bayam
Cara terakhir untuk mengonsumsi bayam agar bisa membantu menurunkan berat badan adalah dengan membuatnya menjadi omelet bayam.
Telur dan bayam merupakan sumber protein yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan mengatur hormon ghrelin (rasa lapar).
Baca Juga: 4 Jenis Camilan Ini Baik dan Aman Dikonsumsi oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
