Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Selasa, 13 September 2022 | 10:56 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

ILUSTRASI. Jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk nipis sumber vitamin C. Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. 

Jeruk nipis tidak kalah populer dengan jeruk lemon. Jeruk nipis memiliki ukuran lebih kecil dari lemon. 

Baca Juga: Segar dan Mudah Dibuat! Minuman Ini Bikin Kolesterol Jahat Ambrol

Walaupun berukuram mungil, jeruk nipis kaya akan vitamin C. Merangkum dari Medical News Today, berdasarkan data Departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci mengandung:  

  • 20 kalori  
  • 22 miligram kalsium  
  • 12 fosfor 
  • 68 miligram kalsium 
  • 19,5 miligram vitamin C atau sekitar 20% - 25% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.  

Manfaat jeruk nipis  

Jeruk nipis baik dan aman dikonsumsi setiap hari dengan porsi terukur. Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh: 

1. Mengurangi peradangan  

Mengutip dari WebMD, jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.  

2. Melindungi dari infeksi  

Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk nipis bisa membantu melindungi Anda dari berbagai infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh.  

3. Mencegah batu ginjal  

Buah jeruk telah terbukti membantu mencegah batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mencegah terbentuknya batu ginjal.  

4. Melawan stroke  

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis membantu melindungi tubuh dari ancaman stroke, terutama pada perempuan.  

5. Kesehatan tulang dan gigi  

Vitamin C dalam jeruk nipis berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.  

6. Meningkatkan kekebalan tubuh  

Konsumsi jeruk nipis secara teratur bisa menurunkan risiko flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

7. Meremajakan kulit 

Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin C dan flavonoid dalam jeruk nipis bisa memperkuat kolagen. 

Minum air jeruk nipis bisa meremajakan kulit dan menghidrasi tubuh. 

8. Menurunkan berat badan 

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme serta membantu mebakar kalori lebih banyak serta menyimpan lemak lebih sedikit. 

9. Menurunkan gula darah

Jeruk nipis baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis bisa membantu menurunkan gula darah pada tubuh. 

10. Menyehatkan jantung

Potasium dan magnesium dalam jeruk nipis berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

Baca Juga: Mencegah Stroke, Ini Manfaat Stroberi Bila Dikonsumsi Secara Rutin

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru