Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Kehamilan tentu menjadi hal-hal yang dinantikan banyak pasangan. Karenanya ibu harus ekstra hati-hati saat hamil.
Ada berbagai tantangan yang harus dihadapi oleh para wanita hamil. Mulai dari perubahan hormon hingga hal-hal yang harus dihindari.
Tentu semuanya demi janin yang sehat serta kehamilan yang lancar. Bagi Anda yang sedang mengandung, ada baiknya menghindari beberapa hal.
Apa saja hal yang harus dihindari saat mengandung? Berikut hal yang harus dihindari saat hamil. Daftar berikut dirangkum KONTAN.co.id dari Healthline dan Health Engine.
- Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Duduk atau berdiri terlalu lama bisa membuat banyak masalah kesehatan pada ibu. Salah satunya adalah pembengkakan pada pembuluh darah. Pembengkakan di pergelangan kaki juga bisa terjadi jika terlalu banyak duduk atau berdiri.
Melakukan jeda istirahat di sela-sela duduk atau berdiri sangat disarankan. Kegiatan ini bisa mengurangi efek pembengkakan saat kehamilan.
- Jangan makan beberapa bahan makanan
Ada beberapa makanan yang dilarang saat hamil. Makanan tersebut bisa berpengaruh buruk pada kesehatan ibu dan janin.
Jika Anda gemar menyantap sashimi atau ikan mentah, sebaiknya dihentikan dulu. Ikan dan seafood mentah biasa mengandung toksoplasma. Parasit ini bisa mempengaruhi perkembangan janin Anda.
Hindari juga makanan yang dimasak setengah matang. Makanan yang setengah matang rentan mengandung salmonella. Bakteri ini juga berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.
- Tidak melakukan olahraga atau kegiatan berat
Kegiatan dan olahraga berat bisa membuat cedera pada tubuh. Olahraga berat juga membuat asupan oksigen pada janin berkurang.
Kegiatan ini akan berpengaruh buruk pada perkembangan buah hati. Terlebih bisa membuat tubuh ibu cedera.
Jika Anda ingin tetap berolahraga saat hamil, pilihlah kegiatan yang aman. Berenang dan berjalan kaki adalah contoh olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
Baca Juga: 4 Cara asik mengasah motorik halus anak dengan permainan sederhana
- Hindari rokok, alkohol, dan konsumsi kafein berlebihan
Hal yang paling harus dihindari saat hamil adalah rokok dan alkohol. Kandungan dua hal ini berbahaya untuk janin Anda.
Mengkonsumsi alkohol dan rokok saat kehamilan bisa menimbulkan berbagai efek negatif. Efek tersebut diantaranya cacat lahir, kelahiran prematur, hingga kerusakan otak janin.
Mengonsumsi kafein diperbolehkan saat hamil tapi tidak berlebihan. Kandungan kafein ada kopi bisa mempengaruhi janin.
Selain kopi, Anda juga harus memperhatikan konsumsi teh, coklat dan minuman bersoda. Kafein biasa ditemukan di makanan dan minuman tersebut.
- Stop dulu pergi ke sauna atau berendam di air panas
berendam di air panas memang menyenangkan. Terlebih saat badan terasa pegal dan lelah. Tapi kegiatan ini harus dihindari saat hamil terutama trimester pertama.
Saat berendam, suhu tubuh akan meningkat juga. Temperatur yang naik bisa mempengaruhi perkembangan janin.
Tapi Anda tetap bisa melakukan sesi relaksasi ini. Ganti air panas dengan air hangat saat Anda berendam.
Selanjutnya: 6 Cara ampuh mengatasi anak susah makan sayur dan buah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
