| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.871.000 -20.000 -1,06%
USD/IDR 16.445 -75,00 -0,45%
IDX 7.107 66,36 0,94%
KOMPAS100 1.034 12,73 1,25%
LQ45 806 9,73 1,22%
ISSI 223 1,91 0,86%
IDX30 421 5,94 1,43%
IDXHIDIV20 502 10,81 2,20%
IDX80 116 1,41 1,23%
IDXV30 120 2,66 2,27%
IDXQ30 138 2,04 1,50%

Daftar Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Rabu, 13 September 2023 / 08:19 WIB

ILUSTRASI. Olahraga yang cepat membakar kalori mampu membantu menurunkan berat badan atau cocok dilakukan untuk pejuang diet.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

OLAHRAGA MEMBAKAR KALORI - Ada sejumlah jenis olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak.

Olahraga yang cepat membakar kalori tersebut mampu membantu menurunkan berat badan atau cocok dilakukan untuk pejuang diet.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.

Lantas, olahraga apa yang membakar kalori lebih cepat?

Olahraga yang membakar kalori lebih cepat

Dikutip dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat hingga 2 pon dalam seminggu. Penurunan berta badan itu bisa dilakukan melalui penerapan pola makan dan rutinitas olahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga yang membakar kalori lebih cepat:

1. Panjat tebing

Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung. Penelitian memperkirakan, sebanyak 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.

Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang mampu meningkatkan pembakaran kalori di siang hari.

2. Zumba

Zumba adalah olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik. Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.

Selanjutnya