Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Cek daftar makanan dan minuman yang dikonsumsi penderita diare. Daftar makanan berikut ini perlu dikonsumsi agar mengurangi gejala dari sakit perut saat diare.
Diare adalah kondisi medis yang ditandai oleh peningkatan frekuensi, kecairan, dan volume buang air besar.
Biasanya, diare terjadi ketika usus tidak dapat menyerap cairan secara efisien atau ketika cairan ekstra masuk ke dalam usus, menyebabkan tinja menjadi encer dan seringkali disertai dengan buang air besar yang lebih sering.
Makanan yang Anda konsumsi saat mengalami diare harus dipilih dengan hati-hati untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan.
Baca Juga: Ini 9 Makanan Sehat untuk Menjaga Ginjal Tetap Fit hingga Cegah Penyakit
Jenis makanan dan minuman saat sakit diare
Berikut adalah beberapa panduan makanan yang dianjurkan untuk penderita diare:
- Rehidrasi: Diare dapat menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh yang signifikan. Prioritaskan minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. Air, oralit (larutan elektrolit oral), teh herbal, dan kaldu lembut adalah pilihan yang baik. Hindari minuman berkafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi karena mereka dapat memperburuk dehidrasi.
- Makanan Berserat Rendah: Selama diare aktif, hindari makanan tinggi serat seperti sayuran mentah, buah berkulit keras, dan sereal serat tinggi. Serat tinggi dapat merangsang pergerakan usus, yang tidak diinginkan saat Anda mengalami diare.
- Makanan Berat dan Tidak Pedas: Pilih makanan yang ringan di perut seperti nasi putih, pasta, roti putih, dan kentang tumbuk. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berbumbu karena dapat mengiritasi lambung dan usus.
Intip tahapan mudah dari cara mengatasi diare dengan minuman dan makanan sehat berikut ini.
Simak sederet makanan dan minuman untuk penderita diare dilansir dari Very Well Health.
Baca Juga: Bukan 2 Liter Per Hari, Ini Kebutuhan Air Minum Berdasarkan Berat Badan
Daftar makanan dan minuman yang dikonsumsi penderita diare
1. Buah Pisang dan Apel
Pisang terasa hambar dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan. Buah ini adalah sumber potasium yang baik, elektrolit penting yang dapat hilang saat Anda menderita diare, serta sumber yang kaya pektin, serat larut.
Jika Anda sedang diare, mengonsumsi serat larut dapat membantu penyerapan cairan di usus sekaligus mencegah sembelit.
Selain itu ada saus apel adalah pilihan yang lebih baik daripada apel, karena kulit buahnya mengandung serat tidak larut yang tidak mudah larut pada sistem pencernaan.
2. Sayuran
Sayuran adalah pembangkit tenaga nutrisi tetapi sulit dicerna jika dimakan mentah. Jadikan mereka lebih ramah terhadap diet diare dengan mengupasnya, membuang bijinya, dan memasaknya sampai matang.
3. Biji-bijian
Makanan untuk penderita diare lain adalah biji-bijian. Ada menu sereal panas yang mudah dicerna dan sering kali mengandung tambahan vitamin.
Saat Anda pulih, Anda mungkin ingin menambahkan oatmeal juga. Oat merupakan sumber serat larut yang dapat mengencangkan dan mengentalkan tinja hingga mengurangi diare.
4. Protein
Konsumsi daging ayam putih kukus merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling mudah dicerna. Porsi kalkun, daging sapi, babi, dan ikan tanpa lemak dan bebas lemak juga baik-baik saja.
5. Minuman elektrolit
Penting bagi Anda untuk mengganti cairan dan elektrolit dengan minum banyak air. Air kelapa adalah pilihan lain. Minuman olahraga pengganti elektrolit juga bisa menjadi pilihan, meskipun minuman tersebut mengandung tambahan gula yang tinggi.
Apabila Anda ragu dengan air kelapa, Anda bisa mencoba smoothies dengan buah semangka yang segar.
6. Kaldu tulang
Kaldu tulang dapat membantu menggantikan cairan dan natrium yang hilang akibat serangan diare yang berulang. Meskipun bisa digunakan untuk sup buatan sendiri, beberapa orang menggunakannya sendiri sebagai minuman hangat.
Selama diare, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda mengalami mual dan muntah atau jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter.
Demikian informasi terkait makanan dan minuman untuk penderita diare yang bisa sembuhkan kondisi pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
