Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Penurunan nilai saturasi oksigen menjadi keluhan banyak pasien Covid-19. Bagaimana cara meningkatkan saturasi oksigen? Jika sedang isolasi mandiri di rumah, bisakan kita meningkatkan saturasi oksigen sendiri?
Saturasi oksigen Saturasi oksigen adalah kadar oksigen dalam darah. Kadar ini bisa diukur dengan menggunakan alat bernama oksimetri. Penggunaannya pun cukup sederhana. Hanya dengan menjepitkan alat tersebut ke ujung jari selama beberapa detik, Anda akan mendapatkan angka saturasi oksigen.
Darah akan mengantarkan oksigen ke seluruh sel di dalam tubuh. Oksigen sangat penting bagi sel untuk mengganti sel yang rusak, memberi asupan energi, mendukung sistem imun, dan berbagai manfaat lainnya. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga kadar oksigen di dalam darah.
Nilai normal saturasi oksigen
Nilai normal saturasi oksigen menunjukkan berapa baik fungsi paru, jantung, dan sistem peredaran darah Anda. Kadar oksigen normal adalah berkisar 95 sampai 100 persen. Ini artinya hampir semua sel darah merah mengangkut oksigen dan tidak ada hambatan dalam sistem peredaran darah.
Pada beberapa orang dengan penyakit paru kronis biasanya memiliki kadar yang lebih rendah, yaitu sekitar 90 sampai 94 persen. Contoh penyakit paru kronis adalah asma dan emfisema. Sedangkan nilai di bawah itu dikategorikan hipoksia atau kekurangan oksigen.
Baca juga: 4 Obat herbal sesak nafas yang mudah untuk didapatkan
Jika Anda mengalami hipoksia, maka Anda harus segera mendapatkan bantuan oksigen untuk tubuh Anda, agar tubuh masih bisa berfungsi dengan baik. Selain itu, Anda juga perlu memeriksakan diri untuk mengetahui jika adan gangguan pada organ lain yang menyebabkan turunnya kadar oksigen.
Cara meningkatkan saturasi oksigen
Saturasi oksigen sangat bergantung terhadap tiga hal. Tiga hal tersebut adalah"
- Kadar oksigen di udara yang Anda hirup
- Fungsi paru
- Sistem peredaran darah yang optimal.
Untuk menunjang hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen. Dilansir dari WebMD, berikut cara-cara meningkatkan saturasi oksigen
- Memperbaiki sirkulasi udara
Cara pertama untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah membuka jendela dan menjaga sirkulasi udara di ruangan atau rumah Anda tetap baik. Membuka jendela akan membawa udara segar masuk dan memberikan Anda suplai oksigen yang lebih baik. Membuka jendela juga akan membuat Anda lebih berenergi dan membuat suasana hati lebih baik sehingga baik untuk kesehatan.
- Olahraga
Cara kedua untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah rutin berolahraga. Jika Anda merasa sesak untuk berolahraga, Anda bisa memulai dengan kegiatan yang ringan. Anda bisa mencoba untuk latihan pernapasan atau berjalan kaki di sekitar rumah Anda.
- Berhenti merokok
Cara ketiga untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah berhenti merokok atau menghindari menjadi perokok pasif. Hanya dengan berhenti merokok, sirkulasi dalam darah akan meningkat secara signifikan. Tercatat fungsi paru bisa meningkat hingga 30 persen.
- Penghijauan di rumah
Cara keempat untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah memelihara beberapa tanaman di dalam rumah. Beberapa jenis tanaman terbukti mampu hidup di dalam ruangan dan memiliki kemampuan untuk membersihkan udara. Tanaman ini bekerja dengan mengurangi kadar karbon dioksida dan meningkatkan oksigen di dalam ruangan.
- Konsumsi zat besi
Cara kelima untuk membantu meningkatkan saturasi oksigen adalah makan makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi penting untuk pembentukan darah agar jumlah sel darah merah yang membawa oksigen tetap mencukupi. Contoh makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah dan sayuran hijau.
Demikian cara untuk meningkatkan saturasi oksigen yang bisa Anda lakukan di rumah. Namun perlu diingat jika saturasi oksigen Anda sudah di bawah 90 persen atau sudah mengalami hipoksia, segera minta pertolongan dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Positif Covid-19, Begini Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Dari Rumah",
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Penulis : Nadia Faradiba
Editor : Nadia Faradiba
Selanjutnya: Seperti ini isolasi mandiri yang bisa dilakukan pasien Covid-19 bergejala ringan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
