Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Air putih tidak diragukan lagi, merupakan salah satu minuman sehat bagi tubuh.
Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah membuktikan bahwa kekuatan air putih dapat membantu kita menurunkan berat badan, menghindari penyakit, bahkan dapat meningkatkan mood seseorang.
Air putih adalah minuman yang aman untuk diminum ketika seseorang ingin menjaga tubuhnya tetap sehat.
Namun, menurut Felicia Stoler, RD, ahli diet dan ahli fisiologi olahraga di New York City, jika hanya air yang diminum, Anda mungkin kehilangan manfaat kesehatan dari minuman lain yang baik untuk Anda.
“Jangan salah paham, minum banyak air adalah hal yang baik untuk semua orang. Namun, itu tidak memberi Anda antioksidan, fitonutrien, dan manfaat nutrisi spesifik lainnya,“ kata Stoler.
Itu berarti Anda harus mengonsumsi minuman sehat lainnya untuk melengkapi rencana hidrasi sehat Anda.
Baca Juga: Apa Saja Kandungan Vitamin Kacang Hijau? Ini 11 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan
Mengutip Prevention dan Medicinenet.com, penelitian baru menunjukkan bahwa minuman berikut juga memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh:
1. Air kelapa
Dari tahun 2007 hingga 2009, penjualan air kelapa melonjak dari US$ 4 juta menjadi lebih dari US$ 20 juta. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai salah satu minuman dengan pertumbuhan tercepat di AS.
Salah satu alasan popularitasnya adalah penelitian yang menunjukkan bahwa minuman yang mengandung elektrolit ini memiliki kemampuan luar biasa untuk merehidrasi tubuh,terutama setelah berolahraga.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports menemukan bahwa air kelapa dapat mengisi kembali cairan tubuh lebih baik daripada air putih.
Sebagai sumber yang kaya akan natrium, kalium, dan magnesium (elektrolit alami tubuh), air kelapa dapat memberikan efek menghidrasi dan memulihkan otot yang sama seperti minuman olahraga—tanpa gula.
Baca Juga: Inilah Sayuran dan Buah Penurun Tensi Tinggi dan Gejala Penyakit Hipertensi
2. Susu
Ada banyak kontroversi seputar susu. Beberapa ahli nutrisi mengklaim, susu menawarkan beragam manfaat mulai dari penurunan berat badan hingga pencegahan kanker. Yang lain mengatakan bahwa konsumsi susu berkontribusi terhadap obesitas, kekurangan kalsium, kanker, dan penyakit lainnya.
Namun, banyak penelitian mengaitkan susu dengan peningkatan kesehatan. Penelitian baru dari University of Kansas Medical Center menemukan bahwa meminum minuman berwarna putih meningkatkan kadar glutathione di otak, antioksidan kuat yang membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan sejumlah kondisi, termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Baca Juga: Peringatan Bagi Penderita Diabetes, Cek Daftar Makanan yang Pantang Dikonsumsi
