Cegah kanker atau sakit jantung, kenali 3 lemak makanan ini

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

Kedua, lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh. Lemak ini banyak terdapat di dalam daging, keju, butter, susu (non skim).

Baca Juga: Ingin terhindar dari kanker payudara, lakukan lima poin berikut

Selain itu, beberapa minyak sawit dan kelapa juga mengandung lemak jenuh.

Sebaiknya Anda hati-hati ketika memilih makanan yang digoreng. Sekedar info, saat berada di suhu ruangan, lemak ini berbentuk padat.

Ketiga, lemak trans yang juga tidak baik untuk tubuh. Jenis lemak ini banyak ditemukan pada daging merah, keju, dan susu.

Perlu Anda ketahui, beberapa makanan olahan manusia juga mengandung lemak trans seperti margarin.

Bila Anda melihat minyak dengan keterangan "Terhidrogenasi" atau "Terhidrogenasi parsial" pada daftar komposisi artinya makanan tersebut mengandung lemak trans.

American Heart Association merekomendasikan Anda sebaiknya mengurangi konsumsi lemak trans.

Selain itu, Anda sebaiknya mengkonsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 6% dari total kalori harian (yang dibutuhkan tubuh).

Baca Juga: Hati-hati, kebiasaan di pagi hari yang dapat memicu penyakit kanker

Misalnya, Dalam sehari Anda mengkonsumsi sekitar 2000 kalori. Maka, Anda sebaiknya makan makanan yang mengandung lemak jenuh kurang dari 120 kalori.

Bila Anda bijak dalam mengatur jumlah lemak yang dikonsumsi, kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

Anda pun juga dapat menurunkan tingkat resiko terkena stroke, jantung, dan kanker.

Sumber : American Cancer Society

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News