Tips Sehat

Catat, inilah pantangan darah tinggi yang sebaiknya Anda hindari

Sabtu, 21 November 2020 | 13:35 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Catat, inilah pantangan darah tinggi yang sebaiknya Anda hindari


KONTAN.CO.ID - Beberapa jenis sumber makanan yang jadi pantangan darah tinggi perlu Anda waspadai. Jika Anda mengonsumsi makanan asin, manis, dan berlemak secara berlebihan, kondisi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan bisa terganggu.

Inilah pantangan darah tinggi yang sebaiknya Anda hindari:

Makanan yang mengandung sodium

Sodium dalam garam berpengaruh pada kesimbangan cairan dalam tubuh. Hal itu juga berpengaruh pada tekanan darah dan kesehatan jantung Anda.

Bersumber dari Healthline.com, sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 2.300 mg sodium setiap hari. Anda perlu menghindari makanan-makanan yang mengandung sodium berlebih.

Misalnya, roti, pizza, sup, dan makanan cepat saji lainnya. Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan-makanan itu, Anda bisa mulai menguranginya terlebih dahulu agar kesehatan jantung tetap terjaga.

Acar

Pantangan darah tinggi selanjutnya yang perlu Anda perhatikan adalah acar. Acar dibuat dengan mencampurkan banyak garam.

Tujuannya, agar acar bisa bertahan dalam jangka waktu lama. Namun, semakin lama acar disimpan dalam wadah, semakin banyak sodium yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: Sakit asam urat? Coba redakan dengan bahan-bahan alami ini

Gula

Minuman manis, seperti soda, adalah salah satu pantangan darah tinggi yang perlu dihindari.

Healthline.com menyebutkan, gula dapat meningkatkan tekanan darah.

Saat terbiasa mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan, tubuh Anda rentan mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Hal itu berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi yang meningkat.

Sebuah penelitian menunjukkan, wanita penderita tekanan darah tinggi membaik saat mengurangi gula sebanyak 2-3 sendok teh. Hasilnya, tekanan sistolik turun sebanyak 8,4 mmHg dan tekanan diastolik turun sebanyak 3,7 mmHg.

Baca Juga: Ini makanan yang harus dihindari penderita asam urat

 

Alkohol

Alkohol jadi pantangan darah tinggi selanjutnya yang perlu Anda hindari. Jika Anda belum memiliki kondisi tekanan darah tinggi pun, membatasi konsumsi alkohol bisa digunakan untuk menurunkan resiko masalah kesehatan itu.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mencegah efektivitas obat tekanan darah tinggi yang Anda minum. Selain meningkatkan tekanan darah, alkohol juga dapat menambah jumlah kalori dan gula dalam tubuh sehingga Anda lebih mudah mengalami kelebihan berat badan.

Sup Kaleng

Sup kaleng atau jenis makanan kaleng lainnya memang mudah untuk diolah. Namun, hal itu tidak baik untuk kesehatan karena mengandung banyak sodium.

Artinya, tekanan darah Anda bisa semakin tinggi jika mengonsumsi jenis makanan itu secara berlebihan.

Dikutip dari Healthline.com, Anda bisa mendapat 1.110 mg sodium dalam sup tomat kaleng. Jika Anda terpaksa mengonsumsi makanan kaleng, cobalah untuk mencari sup yang terbuat dari sodium yang lebih rendah.

Selanjutnya: 5 Pantangan kolesterol yang perlu Anda hindari

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Belladina Biananda


Terbaru