Catat, ini sembilan makanan dan minuman penangkal stres

Reporter: Wahyu Tri Rahmawati | Editor: Wahyu T.Rahmawati

7. Asparagus

Sayuran tinggi belerang ini mengandung Vitamin B folat yang memiliki manfaat khusus. Kandungan folat rendah kerap dikaitkan dengan kerusakan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kecemasan.

Satu porsi sajian asparagus mengandung hampir 20% asupan folat harian serta potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Melihat gaya hidup sehat para CEO dunia hingga Indonesia

8. Daun-daunan hijau

Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau. Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi.

Magnesium penting untuk menjalankan fungsi reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA) yang tepat. GABA adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.

Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Tujuh hal tak terduga yang bisa bikin berat badan naik

9. Lemak sehat

Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan. Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat.

Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan. Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga terbukti mampu menurunkan kecemasan. Makanan tinggi omega di antaranya salmon dan daging sapi yang bisa menurunkan peradangan serta menjaga lonjakan kortisol dan adrenalin. (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News