Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Ada beberapa cara mengatasi insomnia yang perlu Anda ketahui dan bisa dicoba di rumah. Insomnia adalah gangguan kesehatan yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur.
Penderita insomnia biasanya kesulitan untuk tidur di malam hari dan badan akan terasa lelah di pagi hari. Jika hal tersebut dibiarkan akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda.
Untuk itu, segeralah pergi ke dokter jika Anda mengalami insomnia sebelum timbul masalah kesehatan lain. Apalagi jika Anda mengalami insomnia selama berminggu-minggu risiko munculnya penyakit serius akan menjadi lebih besar.
Baca Juga: 5 Obat Sakit Kepala Alami yang Ampuh dan Aman Untuk Dikonsumsi
Melansir dari Healthline, ada beberapa cara mengatasi insomnia sebelum menimbulkan berbagai risiko penyakit serius. Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut ini:
1. Olahraga
Salah satu cara mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berolahraga. Selain dapat membuat tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah energi dan menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.
Baca Juga: Catat 5 Obat Sinusitis Alami yang Ampuh dan Mudah Dicari
2. Yoga
Jika sebelumnya olahraga secara umum, cara mengatasi insomnia selanjutnya bisa dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga relaksasi yang mampu mengatasi insomnia.
Selain itu, yoga juga dipercaya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan fokus.
3. Hindari Konsumsi Kafein
Menghindari konsumsi kafein merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia. Pasalnya, kafein dapat menyulitkan Anda merasa ngantuk dan tidur jika mengnkonsumsinya terlalu banyak.
Baca Juga: 8 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan, Mampu Mencegah Diabetes Loh
4. Minyak Lavender
Cara terakhir Anda bisa mengatasi insomnia dengan menggunakan minyak lavender. Hal tersebut dikarenakan minyak lavender mampu membuat rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang.
Selain itu, Anda juga bisa mengkonsum teh lavender karena memberikan efek yang sama.
Baca Juga: 6 Gejala Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai, Hati-Hati!
5. Mengkonsumsi Magnesium
Cara mengatasi insomnia lainnya adalah dengan mengkonsumsi magnesium. Pasalnya, magnesium mampu mengurangi stres dan membuat otot-otot rileks, hal tersebut dapat membuat badan cepat mengantuk.
Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi magnesium karena ditakutkan akan meninmbulkan efek samping tertentu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
