| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.675.000 10.000 0,38%
USD/IDR 16.910 28,00 0,17%
IDX 9.075 42,82 0,47%
KOMPAS100 1.256 8,05 0,64%
LQ45 889 7,35 0,83%
ISSI 330 0,23 0,07%
IDX30 452 3,62 0,81%
IDXHIDIV20 533 4,12 0,78%
IDX80 140 0,85 0,61%
IDXV30 147 0,15 0,10%
IDXQ30 145 1,19 0,83%

KESEHATAN /

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun ke Atas

Senin, 29 Juli 2024 / 04:35 WIB

ILUSTRASI. Begitu Anda mencapai usia 40 tahun, menurunkan berat badan mungkin seperti melakukan hal yang sia-sia.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

6. Batasi asupan alkohol

Beberapa bukti menunjukkan bahwa, dalam jumlah sedang, alkohol sebenarnya dapat mendukung pengelolaan berat badan.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang berarti satu atau dua gelas sehari untuk wanita dan pria.

Sebaliknya, wanita yang minum alkohol dalam jumlah banyak atau berlebihan memiliki peningkatan risiko obesitas.

7. Tingkatkan rutinitas tidur

Tidur adalah bagian penting dalam mengatur berat badan Anda, dan istirahat malam yang cukup berhubungan dengan peningkatan berat badan dan penurunan lemak.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Obesity menemukan bahwa dalam 12 bulan, orang dengan tidur tidak teratur, kepuasan tidur yang buruk, dan waktu tidur larut malam mengalami penurunan berat badan lebih sedikit dibandingkan orang lain.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sebelumnya