Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TEKANAN DARAH TINGGI- Smothie pisang bayam efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi gangguan kesehatan yang tidak boleh Anda anggap sepele. Alasannya, tekanan darah tinggi menjadi pemicu utama penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pisang Merah untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisi Didalamnya
Mengutip dari FOOD NDTV, seseorang menderita tekanan darah tinggi jika tekanan darahnya di atas 120/80 mmHg.
Selain gaya hidup, pola makan memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Sekedar info, natrium cenderung menganggu keseimbangan air dalam tubuh, memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah, sehingga membatasi kelancaran aliran dan menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Anda harus memasukkan makanan yang kaya potasium. Asal tahu saja, kalium membantu meniadakan efek buruk natrium. Ini membantu Anda mengeluarkan natrium ekstra melalui urin.
Pisang dan bayam menurunkan tekanan darah tinggi
Buah dan sayur yang mengandung potasium disebut-sebut efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Pisang merupakan buah yang kaya potasium. Dalam 100 gram pisang mengandung sekitar 358 mg potasium.
Sedangkan bayam mengandung 558 mg potasium dalam ukuran yang sama.
Mengutip dari buku berjudul Healing Foods menunjukkan bahwa bayam mengandung flavonoid yang bersifat antiinflamasi yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan membantu menetralisir radikal bebas yang membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Mengkombinasikan kedua bahan tersebut memberikans efek yang baik untuk kesehatan, khususnya tekanan darah tunggi.
Berikut cara mengonsumsi pisang dan bayam untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
Anda siapkan satu buah pisang, satu cangkir bayam, dan tiga sendok makan jus jeruk.
Anda blender pisang dan jus jeruk sampai halus, lalu masukkan bayam lalu blender sampai halus.
Anda bisa menambahkan air jika smoothie terlalu kental. Anda juga bisa menambahkan biji chia untuk menambah rasa.
Baca Juga: Segudang Makanan yang Baik Buat Kesehatan Jantung yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
