Reporter: Adi Wikanto, Helvana Yulian | Editor: Adi Wikanto
Cara Menurunkan Tensi Tinggi- Jakarta. Simak cara menurunkan tensi tinggi dengan alami di usia muda. Apakah mentium alias timun penurun darah tinggi?
Cara menurunkan tensi tinggi penting diketahui sejak dini. Pasalnya, saat ini tensi tinggi tidak hanya terjadi pada orang tua. Banyak anak muda yang mengalami tensi tinggi.
Cara menurunkan tensi tinggi harus dilakukan jika mengalami gejala darah tinggi. Hal itu untuk mencegah penyakit hipertensi.
Diberitakan Momsmoney.id, tekanan darah tinggi (hipertensi) biasanya dirasakan orangtua. Namun, saat ini anak muda juga rentan mengalami tekanan darah tinggi akibat gaya hidup kurang sehat.
Orang yang memiliki tekanan darah normal yang perlu Anda ketahui adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah.
Jika tekanan darah seseorang berada di atas angka ini, bisa dipastikan orang tersebut dikatakan mengalami peningkatan tekanan darah.
Apabila tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi ini disebut dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang perlu segera Anda atasi dengan tepat.
Menurut penjelasan dari laman American Heart Association dan Mayo Clinic, berikut adalah beberapa cara menurunkan tensi tinggi di usia muda, antara lain:
Baca Juga: Ini Sederet Syarat Utama jika Ingin Menjadi Pendonor Darah
1. Membatasi konsumsi garam
Cara menurunkan tensi tinggi di usia muda yang pertama dengan membatasi konsumsi garam.
Jika jumlah sodium berlebihan, tekanan darah pun akan lebih meningkat.
Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan.
2. Mengurangi berat badan
Cara menurunkan tensi tinggi di usia muda yang kedua adalah megurangi berat badan. Kelebihan berat bisa membuat jantung bekerja lebih keras.
Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menyembuhkan tekanan darah.
3. Menjalani pola makan sehat
Cara menurunkan tensi tinggi di usia muda yang ketiga adalah menjalani pola hidup sehat.
Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak dapat membantu menyembuhkan tekanan darah tinggi yang Anda alami.
4. Rutin berolahraga
Cara menurunkan tensi tinggi di usia muda yang selanjutnya adalah rutin melakukan olahraga. Lakukan olahraga teratur, setidaknya 30 menit selama 3 kali seminggu.
Selain menyehatkan, olahraga teratur juga bisa membantu mengendalikan berat badan sehingga kamu terhindar dari risiko obesitas.
Baca Juga: Waspadai! Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Ginjal
5. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol
Cara menurunkan tensi tinggi di usia muda yang terakhir adalah berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Hal ini adalah penyebab tekanan darah tinggi yang sering terjadi.
Orang yang sering merokok dikatakan lebih berisiko untuk mengalami komplikasi tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengetahui beberapa Cara menurunkan tensi tinggi tinggi di usia muda ini, Anda bisa mulai menghindari hal-hal yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Dengan menjalani pola hidup sehat, Anda bisa menyembuhkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasinya.
Manfaat timun untuk darah tinggi
Sejak jaman dahulu, banyak orang percaya timun adalah penurun darah tinggi. Bagaimana timun bisa bermanfaat sebagai penurun darah tinggi?
Dilansir dari Grid.id, Healthline menyebutkan mentimun sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Salah satu penyebab seseorang mengalami hipertensi karena asupan garam terlalu tinggi. Asupan garam yang terlalu tinggi maka menandakan kadar natrium yang tinggi. Tingginya kadar natrium bisa menyebabkan tubuh menahan cairan.
Sementara itu, timun kaya akan kalium. Makan timun akan mendorong rasa ingin buang air kecil. Ini merupakan cara tubuh mengeluarkan natrium, sehingga tekanan darah akan menurun.
Baca Juga: Apakah Timun Bisa Menurunkan Darah Tinggi? Cek Cara Turunkan Darah Tinggi Tanpa Obat
Selain memakannya langsung, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara menambahkan air dengan beberapa potongan mentimun.
Selain membantu menurunkan tekanan darah, minum air mentimun juga bisa membuat tubuh lebih terhidrasi. Cara lain untuk mendapatkan manfaat mentimun untuk penurun darah tinggi adalah menjadikannya jus.
Berikut cara membuat jus timun penurun darah tinggi:
- Mula-mula, siapkan timun yang sudah matang dan lemon.
- Cuci bersih mentimun, lalu potong-potong dalam ukuran sedang.
- Masukkan potongan mentimun ke dalam blender, kemudian haluskan selama kurang lebih 1 sampai 2 menit.
- Supaya mudah meminumnya, sebaiknya Anda menyaring jus tersebut.
- Kemudian, tambahkan perasa lemon untuk meningkatkan rasa.
- Minum jus timun penurun darah tinggi setiap hari jika Anda menderita
Itulah manfaat timun sebagai penurun darah tinggi dan beberapa cara menurunkan tensi tinggi dengan alami di usia muda. Rutinlah cek tekanan darah Anda untuk mendeteksi darah tinggi sejak dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
