Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
5. Susu skim
Cara kelima menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat adalah konsumsi minuman susu skim. Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah komponen kunci dari strategi diet untuk menghentikan hipertensi.
Dalam tinjauan literatur berjudul “A systemic review and meta-analysis of elevated blood pressure and consumption of dairy foods” yang melibatkan 45.000 orang dewasa, para peneliti memeriksa asupan produk susu rendah dan tinggi lemak dan bagaimana masing-masing mempengaruhi tekanan darah. Mereka menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah.
6. Teh
Cara keenam menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat adalah konsumsi minuman teh. Namun tidak semua teh dapat menurunkan tekanan darah. Sebuah tinjauan tahun 2014 berjudul “Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials” membandingkan efek konsumsi teh hitam dan teh hijau terhadap tekanan darah.
Para peneliti melaporkan bahwa asupan jangka panjang dari kedua jenis teh menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Namun, penurunan tekanan darah lebih signifikan terlihat pada teh hijau.
Itulah beragam cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat dengan konsumsi minuman tertentu. Selamat mencoba, jika tekanan darah tinggi belum turun, segera hubungi dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Minuman Penurun Darah Tinggi",
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati
Selanjutnya: Cara agar olahraga bisa menurunkan darah tinggi dan kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
