Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
3. Jus buah delima
Cara ketiga menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat adalah konsumsi jus buah delima. Tidak hanya kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika jus delima dapat berkontribusi pada diet jantung sehat.
Sebuah tinjauan literatur berjudul “Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak. Para peneliti merekomendasikan dosis minimal 240 mililiter untuk mengurangi tekanan darah diastolik.
4. Jus berry
Cara keempat menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat adalah konsumsi minuman jus berry. Sebuah tinjauan tahun 2020 berjudul “Effects of chronic consumption of specific fruit (berries, citrus and cherries) on CVD risk factors: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials” melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri dapat menurunkan tekanan darah.
Tinjauan lain berjudul “Effects of Berries Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Meta-analysis with Trial Sequential Analysis of Randomized Controlled Trials” menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Dalam kedua kasus tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa jus buah beri kemungkinan memiliki manfaat kardiovaskular. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas peran mereka dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.
Simak cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat dengan minuman terttentu di halaman selanjutnya
