Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah rendah biasanya ditandai dengan mual dan pusing. Ini cara alami mengatasi tekanan darah rendah tanpa konsumsi obat.
Tekanan darah rendah alias hipotensi sama buruknya dengan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cara Konsumsi Buah Duwet untuk Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Mengutip dari Medical News Today, seseorang dikatakan menderita darah rendah bila tekanan darah berada di bawah 90/60mmHg.
Ada sejumlah faktor yang menyebabkan seseorang menderita tekanan darah rendah yakni:
- Kekurangan gizi
- Istirahat di tempat tidur yang lama
- Kehamilan
- Konsumsi obat-obatan tertentu
- Infeksi parah
- Reaksi alergi
- Masalah jantung
Beberapa penderita tekanan darah rendah tidak menunjukkan gejala. Artinya, kondisi mereka tidak berbahaya.
Namun, ada beberapa orang yang menderita tekanan darah rendah menunjukkan satu atau dua gejala dan bisa menandakan adanya masalah.
Berikut gejala umum tekanan darah rendah:
- Kepala pusing
- Pingsan
- Tidak bisa berkonsentrasi
- Penglihatan kabur
- Mual
- Kelelahan
- Syok (kasus yang lebih ekstrim)
Cara alami mengatasi tekanan darah rendah
Biasanya tekanan darah rendah diatasi dengan mengonsumsi obat resep dokter.
Namun, ada cara alami tanpa konsumsi obat untuk mengatasi tekanan darah rendah yakni:
1. Makan lebih banyak garam
Penderita tekanan darah rendah disarankan untuk meningkatkan asupan natrium secara moderat untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
2. Menyilangkan kaki sambil duduk
Menyilangkan kaki sambil duduk telah terbukti bisa meningkatkan tekanan darah.
3. Minum air
Air putih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya meredakan gejala tekanan darah rendah.
Penderita tekanan darah rendah disebaiknya minum air putih secara cukup.
4. Sering makan dalam porsi kecil
Makan dengan porsi kecil dan lebih sering dalam sehari bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah.
Alasannya, makanan dalam porsi kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang berhubungan dengan makan makanan yang lebih besar dan lebih berat.
5. Menggunakan stoking kompresi
Penderita tekanan darah rendah sebaiknya menggunakan stoking kompresi.
Sebab, pakaian tersebut membantu mengurangi jumlah darah yang tersangkut di kaki bagian bawah dan kaki, jadi pindahkan ke tempat lain.
Stoking kompresi juga digunakan untuk membantu meredakan tekanan dan rasa sakit akibat varises.
6. Hindari perubahan posisi secara tiba-tiba
Duduk atau berdiri dengan cepat bisa menyebabkan pusing atau berpotensi pingsan untuk orang dengan tekanan darah rendah.
Dalam kasusu ini, jantung tidak memompa cukup darah ke seluruh tubuh dengan cukup cepat untuk memperhitungkan perubahan posisi atau ketinggian yang tiba-tiba.
Baca Juga: 6 Makanan Tinggi Vitamin D yang Bisa Dikonsumsi Secara Rutin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
