Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
2. Coba bergerak lebih banyak
Cara kedua menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung kambuh lagi adalah aktiv berolahraga. Olahraga kardiovaskular bisa tampak seperti ramuan ajaib.
Jenis olahraga ini dapat memperkuat jantung Anda dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Olahraga juga bisa bertindak sebagai pereda stres dan penambah suasana hati.
American Heart Association menyarankan aktivitas fisik bisa dilakukan 150 menit per minggu agar jantung sehat. Apakah Anda memutuskan untuk melakukan olahraga jalan kaki, berlari, berenang, mengendarai sepeda, atau bahkan melakukan beberapa jenis pekerjaan rumah tangga, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Yang pasti, mulailah olahraga dengan cara yang paling mudah. Tentukan target per minggu sesuai dengan kesanggupan. Dokter bisa dimintai saran terkait aktivitas fisik terbaik bagi Anda.
3. Buat koneksi antara pikiran dan tubuh
Cara ketiga menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung kambuh lagi adalah sinkronkan pikiran dan tubuh. Menjaga kesehatan mental tetap baik dapat bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal.
Jika Anda dapat memiliki pandangan positif tentang perawatan Anda setelah mengalami serangan jantung, termasuk perubahan gaya hidup, hal ini diyakini dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko masalah jantung. Setelah serangan jantung, Anda mungkin akan mengalami berbagai macam emosi, termasuk depresi dan kecemasan.
Emosi ini dapat membuat lebih sulit untuk menerapkan dan mempertahankan kebiasaan yang akan sangat meningkatkan kesehatan Anda. Itulah mengapa penting juga untuk mendiskusikan masalah kesehatan mental yang mungkin Anda miliki dengan dokter.
4. Tinggalkan kebiasaan buruk
Cara keempat menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung kambuh lagi adalah meninggalkan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan. Merokok jelas berdampak negatif pada sistem kardiovaskular Anda dalam beberapa cara.
Merokok dapat merusak fungsi jantung dan pembuluh darah Anda, dan mencegah darah yang kaya oksigen masuk ke organ dan bagian tubuh lainnya. Akibatnya, merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung yang pada gilirannya bisa menyebabkan serangan jantung.
Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti secepatnya. Jika Anda merasa kesulitan berhenti merokok karena sudah terpengaruh efek candunya, jangan ragu berbicara dengan dokter. Jika Anda memiliki teman atau keluarga yang merokok, usahakan mereka bisa berhenti merokok atau setidaknya hindari asap rokoknya.
Simak cara menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung kambuh lagi di halaman selanjutnya
