Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan Anda pradiabetes tidak berubah menjadi diabetes. Berikut cara tersebut:
1. Istirahat yang cukup
Sebuah studi di Diabetes Care menemukan bahwa tidur kurang dari lima jam semalam dapat meningkatkan kadar gula darah.
Penelitian ini melibatkan orang-orang dengan pradiabetes atau diabetes tipe 2 yang tidak diobati yang juga memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Makan lebih sedikit karbohidrat
Penelitian menunjukkan bahwa asupan rendah karbohidrat membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Dalam studi ini, orang yang menjalani diet rendah karbohidrat menerima 40 hingga 45 persen kalori harian mereka dari karbohidrat.
Baca Juga: 6 Aneka Buah Manis Berkhasiat untuk Asam Lambung yang Kumat
3. Rutin olahraga
Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, dapat membantu mencegah atau menyembuhkan pradiabetes dan resistensi insulin. Jika seseorang biasanya tidak aktif, mereka dapat memulai dengan berjalan kaki 5-10 menit hampir setiap hari dalam seminggu, secara bertahap bekerja hingga 30 menit.
Bangun dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam daripada duduk dalam waktu lama juga dapat membantu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bisakah Pradiabetes Disembuhkan?"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Business Dashboard, From Excel to Power BI](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_22072614202900.jpg)
