Cairan Naik dari Lambung ke Kerongkongan, Ini Makanan Terbaik & Terburuk untuk GERD

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Alkohol memiliki efek pukulan ganda. Alkohol melemaskan katup sfingter tetapi juga merangsang produksi asam di lambung.

• Makanan yang digoreng 

Ini adalah beberapa makanan terburuk untuk refluks. Lewati kentang goreng, onion ring, dan ayam goreng — masak di atas panggangan atau di oven di rumah.

• Camilan larut malam 

Hindari makan apa pun dalam dua jam sebelum Anda tidur. Selain itu, Anda dapat mencoba makan empat hingga lima porsi kecil sepanjang hari daripada dua hingga tiga kali makan besar.

Makanan Terbaik untuk Asam Lambung

“Diet yang seimbang dengan sayuran, protein dan buah-buahan adalah yang terbaik,” kata Dr. Khaitan. 

Adapun contoh makanan terbaik untuk refluks asam meliputi:

• Dada ayam 

Pastikan untuk menghilangkan kulit berlemak. Jangan digoreng dan pilih panggang.

• Selada, seledri dan paprika manis

Sayuran hijau ringan ini mudah di perut dan tidak akan menyebabkan gas yang menyakitkan.

Baca Juga: 4 Penyebab Nyeri Dada Tengah yang Penting Untuk Diketahui, Hati-Hati!

• Nasi merah 

Karbohidrat kompleks ini ringan dan mengenyangkan. Jangan disajikan dengan cara digoreng.

• Melon – Semangka

Melon dan semangka adalah buah-buahan rendah asam yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam.

• Oatmeal 

Mengenyangkan dan sehat, standar sarapan yang menenangkan ini juga berfungsi untuk makan siang.

• Adas 

Sayuran renyah rendah asam ini memiliki rasa licorice ringan dan efek menenangkan alami.

• Jahe 

Seduh teh jahe bebas kafein atau kunyah jahe kering rendah gula untuk penjinak perut alami.

Baca Juga: Mengapa Penderita GERD atau Asam Lambung Kronis Dilarang Makan Tomat?

Berita Terkait

Kiat On

Asam Lambung Naik ke Kerongkongan, Penderita GERD Harus Menjauhi 10 Kebiasaan Ini

Kesehatan

Asam Lambung Naik ke Kerongkongan, Ini Cara Obati GERD dengan Obat dan Non-obat