Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Apel disebut-sebut efektif membantu menurunkan berat badan. Ini nilai kalori dan serat pada sebuah apel.
Apel, buah yang populer dikalangan orang-orang yang tengah berjuang menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ini Cara Konsumsi Jeruk agar Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Memang, apel disebut-sebut efektif membantu menurunkan berat badan.
Namun, benarkah apel bisa membantu menurunkan berat badan?
Mengutip dari Healthline, apel berukuran sedang terdiri dari sekitar 86% air. Makanan kaya air cukup mengeyangkan.
Air tidak hanya mengeyangkan, tapi juga menurunkan kepadatan kalori makanan. Dalam apel berukuran sedang hanya memiliki 95 kalori.
Hasil beberapa penelitian menunjukkan makanan dengan kepadatan kalori rendah meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori, dan penurunan berat badan.
Apel kaya serat
Selain rendah kalori, apel memiliki serat tinggi. Dalam apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat.
Kandungan serat tersebut bisa memenuhi sekitar 16% dari asupan serat yang direkomendasikan perempuan dan 11% untuk laki-laki.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi berhubungan dengan berat badan yang lebih rendah serta risiko obesitas yang berkurang secara signifikan.
Konsumsi serat bisa memperlambat pencernaan makanan dan membuat Anda merasa lebih kenyang dengan sedikit kalori. Hal inilah yang membuat apel efektif membantu menurunkan berat badan.
Perlu Anda ketahui, serat juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan serta memberi makan bakteri ramah di dalam usus, yang membantu kesehatan metabolisme dan pengendalian berat badan.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 4 tahun pada 124.086 orang dewasa, peningkatan asupan serat dan buah-buahan kaya antioksidan, seperti apel dihubungkan dengan penurunan berat badan. Mereka yang makan apel rata-rata kehilangan berat badan 0,56 Kg.
Baca Juga: Ini Cara Konsumsi Jahe agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
