Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jahe, rempah kaya antioksidan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Anda sebaiknya tidak menganggap sepele tentang kelebihan berat badan atau kegendutan.
Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Berat Badan Susah Turun
Mengutip dari Kompas.com, kelebihan berat badan bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti:
- Penyakit jantung
- Stroke
- Diabetes tipe 2
- Kanker
- Batu empedu
- Osteoartritis
- Encok
- Sleep apnea
Untuk Anda yang mengalami kelebihan berat badan, sebaiknya segera menjalankan program diet sehat dan rutin berolahraga.
Selain itu, Anda sebaiknya mengelola stres dengan menjalankan berbagai aktivitas yang menyenangkan.
Perlu Anda ketahui, stres bisa memicu kegemukan. Tidak hanya itu, Anda sebaiknya mulai mengatur waktu tidur. Sebab, waktu tidur yang cukup bisa membantu menurunkan berat badan.
Jahe dan penurunan berat badan
Selain melakukan beberapa hal di atas, Anda bisa mengonsumsi jahe secara rutin.
Mengutip dari Healthline, sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan perempuan yang mengonsumsi 1 gram jahe per hari selama 12 minggu mengalami penurunan nafsu makan dan berat badan yang signifikan.
Sebuah tinjauan tahun 2018 telah mengungkapkan bahwa jahe mampu mengurangi berat badan, rasio pinggang-pinggul, dan beberapa penanda yang mencerminkan metabolisme glukosa darah.
Cara konsumsi jahe untuk menurunkan berat badan
Anda tertarik mengonsumsi jahe untuk membantu menurunkan berat badan?
Anda cukup mengonsumsi jahe dalam bentuk teh. Alih-alih membeli teh jahe di toko, Anda bisa membuat teh jahe sendiri di rumah.
Anda cincang satu ruas jahe, lalu masukkan ke dalam 150 ml air yang mendidih. Anda didihkan selama 5-10 menit kemudian saring.
Anda saring dan minum teh jahe selagi hangat.
Beberapa orang ada yang menambahkan lemon dan teh hijau ke dalam teh jahe.
Baca Juga: 5 Jus Penurun Berat Badan yang Bahannya Mudah Didapatkan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
