Berikut 9 manfaat yoga, baik untuk kesehatan fisik dan mental

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Sejak beberapa tahun belakangan, yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari di Indonesia. Sebab, ada segudang manfaat yoga bagi kesehatan, baik tubuh maupun mental.

Olahraga ini awalnya lebih banyak dikenal sebagai olahraga meditasi. Namun, sebenarnya manfaat yoga juga baik untuk membakar kalori tubuh.  

Nah, berikut ini 9 manfaat yoga sebagaimana dilansir dari Hopkins Medicine:

1. Yoga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan

Gerakan yang lambat dan pernapasan yang dalam dapat meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot. Itu sebabnya, manfaat yoga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. 

Salah satu gerakan yang direkomendasikan adalah pose menyerupai pohon. Seimbangkan dengan satu kaki, sambil menahan kaki lainnya ke betis atau di atas lutut.

Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sementara Anda melakukan pose ini selama satu menit.

2. Yoga membantu meredakan nyeri punggung

Manfaat yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit pada orang dengan nyeri punggung bawah. 

American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis.

Baca Juga: Cegah virus corona varian Delta dengan jenis masker ini

3. Yoga dapat meredakan gejala radang sendi

Manfaat yoga telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan sendi bagi penderita radang sendi.

4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung

Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. 

Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Kedua masalah kesehatan itu dapat diatasi melalui yoga.

5. Yoga membuat rileks dan membantu tidur lebih nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu Anda untuk tertidur lebih nyenyak. 

Baca Juga: Waspada! Ini 8 penyebab gula darah tinggi