Berikut 4 cara mudah mencegah penyakit jantung

Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli

Menurut Cleveland Clinic, ada empat cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung. Berikut cara tersebut:

1. Diet sehat

Diet mediterania telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Diet ini berfokus pada pola makan tinggi sayur, buah, dan biji-bijian utuh, yang dilengkapi dengan lemak sehat.

Riset 2018 dalam New England Journal of Medicine menunjukkan pola diet ini dapat menyeimbangkan kolesterol dan tekanan darah, yang turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Baca Juga: Inilah 4 gejala diabetes tahap awal yang sering diabaikan

2. Rutin olahraga

Otot-otot jantung membutuhkan olahraga agar bisa berfungsi optimal untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Itu sebabnya, kita direkomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit setiap minggu.

Jika sudah terbiasa berolahraga, kita bisa menambahkan rutinitas tersebut dengan melakukan latihan ketahanan sebanyak dua hingga lima kali seminggu.