Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
Contoh latihan kekuatan di antaranya angkat beban, latihan dengan resistance band, push-up, sit-up, plank, squat, dll. Agar hasilnya efektif, latihan ini harus dilakukan dalam set dengan gerakan berulang.
Latihan fleksiblitas
Latihan fleksibilitas seperti peregangan, yoga, tai chi, pilates secara tidak langsung meningkatkan kesehatan jantung.
Jenis latihan ini sangat baik untuk kesehatan otot, jaringan ikat, saraf, tulang, dan sendi. Jadi, tubuh lebih terlatih, kuat, dan bebas kram dan nyeri otot sampai sendi.
Baca Juga: 9 Sayur-Mayur yang Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat
Dengan rutin menjalankan latihan ini, tubuh punya modal bagus untuk latihan aerobik dan kekuatan. Jadi, olahraga penunjang ini juga baik untuk jantung.
Setelah menyimak jenis olahraga paling baik untuk jantung di atas, perlu diketahui juga lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung idealnya 150 menit per minggu. Atau, Anda juga bisa mencicilnya 30 menit setiap hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Olahraga Paling Baik untuk Kesehatan Jantung"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News