Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Segala jenis latihan fisik atau olahraga yang rutin dan terukur sebenarnya baik untuk kesehatan jantung. Tapi, ada beberapa jenis olahraga yang efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung.
Jenis olahraga ini dapat memperkuat otot jantung, menjaga berat badan tetap terkendali, mencegah kerusakan pembuluh darah karena kolesterol dan gula darah tinggi. Simak penjelasan berikut.
Olahraga paling baik untuk kesehatan jantung
Terdapat beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
Latihan aerobik
Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, latihan aerobik adalah salah satu olahraga yang baik untuk jantung.
Baca Juga: Mencegah Batu Ginjal, Ini Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan
Olahraga ini bisa melatih otot jantung, melancarkan peredaran darah, mengendalikan tekanan darah, dan detak jantung.
Contoh latihan aerobik di antaranya jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, senam, lompat tali, main tenis, badminton, sepakbola, atau naik gunung.
Latihan kekuatan
Dilansir dari Healthline, latihan kekuatan atau ketahanan juga termasuk olahraga untuk meningkatkan daya tahan jantung.
Terlebih jika olahraga ini dikombinasikan dengan aerobik. Jenis latihan ini ampuh meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Alasan Teh Hijau Baik untuk Kesehatan Penderita Diabetes
