Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
PENYAKIT DIABETES - Penderita diabetes wajib menjaga tubuhnya untuk tetap terhidrasi. Ini takaran air minum yang sebaiknya diminum penderita diabetes.
Penyakit diabetes secara langsung mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menjaga kadar gula darah.
Baca Juga: Segudang Manfaat Kunyit, Menurunkan Asam Lambung Tinggi hingga Kolesterol Jahat
Mengutip dari Eating Well, seseorang yang mengalami diabetes, tubuhnya tidak bisa memproduksi insulin dengan cukup atau tidak menggunakannya secara efektif.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk menjalankan gaya hidup sehat serta menjaga pola makan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, penderita diabetes juga wajib menjaga tubuh tetap terhidrasi alias cukup cairan.
Christine Lothen, direktur ahli diet ModifyHealth menjelaskan buang air kecil adalah hasil dari usaha tubuh untuk membuang kelebihan gula dalam darah. Saat kadar glukosa darah tinggi, ginjal bekerja ekstra keras untuk membuang kelebihan gila sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu mengatur kadar gula darah dengan memfasilitasi pengangkutan glukosa dan insulin ke seluruh tubuh.
Hidrasi meningkatkan fungsi ginjal normal dan mencegah komplikasi terkait dehidrasi.
Berapa banyak air yang harus diminum penderita diabetes?
Lothen mengatakan penderita diabetes yang kadar gulanya terkontrol tidak membutuhkan lebih banyak air untuk minum. Namun, saat kadar gula darahnya tinggi, mereka akan kehilangan lebih banyak air dan mengalami dehidrasi jika tidak menambah asupan air.
Institut Kedokteran merekomendasikan skeitar 13 gelas air per hari untuk laki-laki dan ssembilan gelas untuk perempuan. Namun, kenyataannya kebutuhan setipa orang sangat bervariasi tergantung dengan usia, tingkat aktivitas, berat badan, dan cuaca.
Cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak air yang perlu di minum oleh penderita diabetes adalah berkonsultasi dengan penyedia medis atau dokter.
Sekedar info, cara yang paling mudah untuk mengetahui tubuh terhidrasi dengan baik atau tidak adalah lewat warna urin.
Jika warna urin kuning pucat atau hampir bening artinya tubuh terhidrasi dengan baik. Namun, saat urin berwarna lebih gelap artinya tubuh butuh lebih banyak asupan cairan.
Baca Juga: Gula Merah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
