| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.605.000 -25.000 -0,95%
USD/IDR 17.903 68,00 0,38%
IDX 6.307 -67,81 -1,06%
KOMPAS100 821 -11,43 -1,37%
LQ45 625 -8,04 -1,27%
ISSI 218 -2,47 -1,12%
IDX30 346 -4,13 -1,18%
IDXHIDIV20 430 -4,00 -0,92%
IDX80 94 -1,24 -1,30%
IDXV30 118 -0,94 -0,79%
IDXQ30 111 -1,25 -1,11%

Berapa batas konsumsi garam per hari? Ini rekomendasi Kemenkes dan WHO

Kamis, 10 September 2020 / 12:16 WIB

ILUSTRASI. Ani (50), pedagang kelontong, melayani pembeli yang belanja garam gandu di Pasar Kosambi, Jalan Ahmad Yani, Kota Bandung, Rabu (26/7/2017).

Penulis: Virdita Ratriani

Jika terbiasa mengonsumsi makanan dengan kadar garam berlebih, ada baiknya Anda mulai membatasi konsumsi garam. Berikut tips yang dirangkum dari pemberitaan Kontan.co.id (28/10/2019):

Kurangi garam, dan tambah rasa makanan menggunakan rempah-rempah dan bumbu lain seperti bawang putih dan cabai. Tambahkan juga perasan air lemon untuk membuat daging lebih lembut dan menonjolkan rasa makanan.
Kurangi garam saat memasak secara perlahan, dalam waktu beberapa minggu, untuk membangun kebiasaan. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kaleng.
Hanya gunakan sayur dan buah segar untuk makan maupun memasak. Pilih makanan yang labelnya bertuliskan rendah garam atau tidak mengandung garam.