Berapa batas konsumsi garam per hari? Ini rekomendasi Kemenkes dan WHO

Penulis: Virdita Ratriani

Jika terbiasa mengonsumsi makanan dengan kadar garam berlebih, ada baiknya Anda mulai membatasi konsumsi garam. Berikut tips yang dirangkum dari pemberitaan Kontan.co.id (28/10/2019):

1. Kurangi garam, dan tambah rasa makanan menggunakan rempah-rempah dan bumbu lain seperti bawang putih dan cabai. Tambahkan juga perasan air lemon untuk membuat daging lebih lembut dan menonjolkan rasa makanan.
2. Kurangi garam saat memasak secara perlahan, dalam waktu beberapa minggu, untuk membangun kebiasaan. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kaleng.
3. Hanya gunakan sayur dan buah segar untuk makan maupun memasak. Pilih makanan yang labelnya bertuliskan rendah garam atau tidak mengandung garam.

Selanjutnya: 5 Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News