| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.773.000 0 0,00%
USD/IDR 17.739 71,00 0,40%
IDX 6.162 67,10 1,10%
KOMPAS100 813 8,13 1,01%
LQ45 620 4,04 0,66%
ISSI 218 3,97 1,85%
IDX30 355 2,58 0,73%
IDXHIDIV20 437 -1,89 -0,43%
IDX80 94 1,08 1,17%
IDXV30 121 0,41 0,34%
IDXQ30 115 -0,63 -0,54%

Berapa batas konsumsi garam per hari? Ini rekomendasi Kemenkes dan WHO

Kamis, 10 September 2020 / 12:16 WIB

ILUSTRASI. Ani (50), pedagang kelontong, melayani pembeli yang belanja garam gandu di Pasar Kosambi, Jalan Ahmad Yani, Kota Bandung, Rabu (26/7/2017).

Penulis: Virdita Ratriani

Jika terbiasa mengonsumsi makanan dengan kadar garam berlebih, ada baiknya Anda mulai membatasi konsumsi garam. Berikut tips yang dirangkum dari pemberitaan Kontan.co.id (28/10/2019):

Kurangi garam, dan tambah rasa makanan menggunakan rempah-rempah dan bumbu lain seperti bawang putih dan cabai. Tambahkan juga perasan air lemon untuk membuat daging lebih lembut dan menonjolkan rasa makanan.
Kurangi garam saat memasak secara perlahan, dalam waktu beberapa minggu, untuk membangun kebiasaan. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kaleng.
Hanya gunakan sayur dan buah segar untuk makan maupun memasak. Pilih makanan yang labelnya bertuliskan rendah garam atau tidak mengandung garam.