| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.461.000 0 0,00%
USD/IDR 15.130 40,00 0,26%
IDX 7.697 -47,60 -0,61%
KOMPAS100 1.196 -13,16 -1,09%
LQ45 960 -10,60 -1,09%
ISSI 231 -1,75 -0,75%
IDX30 493 -3,97 -0,80%
IDXHIDIV20 592 -5,69 -0,95%
IDX80 136 -1,30 -0,95%
IDXV30 143 0,32 0,23%
IDXQ30 164 -1,28 -0,77%

Batasan Waktu Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Bukan 1 Jam

Jumat, 27 September 2024 / 11:26 WIB

ILUSTRASI. Jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan mood pada penderita diabetes.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Kabar baiknya adalah kebanyakan orang bisa berjalan kaki agar tetap aktif. Risiko cedera rendah saat Anda berjalan dan Anda tidak memerlukan apa pun untuk berjalan selain sepasang sepatu yang nyaman dan suportif.

Jalan kaki juga membuat Anda keluar rumah dan memberi Anda waktu istirahat dari pekerjaan, yang juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Melansir Diabetes.org, meskipun membantu kadar glukosa darah (gula darah), berjalan kaki juga baik untuk:

- Kekuatan tulang dan otot
- Keseimbangan
- Tekanan darah
- Kolesterol
- Kesehatan jantung
- Konsentrasi
- Pandangan mental dengan menurunkan tingkat stres dan kecemasan

Dengan segala manfaat jalan kaki tersebut, buatlah rencana untuk berjalan lebih banyak.

Salah satu langkah pertama adalah mengetahui berapa banyak langkah yang Anda ambil. Anda dapat memakai pedometer atau mendapatkan aplikasi pelacak kebugaran, yang tersedia di sebagian besar ponsel cerdas untuk menghitung langkah Anda.

Setelah Anda mengetahui berapa banyak langkah yang Anda ambil, Anda dapat berupaya meningkatkan jumlah tersebut hingga mencapai tujuan yang realistis.

Mulailah selalu dengan perlahan dan tingkatkan menjadi jalan cepat. Pastikan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan lambat di akhir.