| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.790.000 -15.000 -0,53%
USD/IDR 16.909 -48,00 -0,28%
IDX 8.992 -18,15 -0,20%
KOMPAS100 1.239 1,44 0,12%
LQ45 875 3,69 0,42%
ISSI 330 0,16 0,05%
IDX30 448 2,63 0,59%
IDXHIDIV20 528 6,59 1,26%
IDX80 138 0,26 0,19%
IDXV30 146 2,21 1,53%
IDXQ30 144 1,54 1,08%

KESEHATAN /

Bahaya Trigliserida Tinggi dan Makanan yang Bisa Mendongkrak Kadar Trigliserida

Senin, 25 September 2023 / 09:01 WIB

ILUSTRASI. Trigliserida adalah ukuran penting kesehatan jantung.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

- Biji-bijian Halus dan Makanan Bertepung

Biji-bijian olahan atau olahan biasanya terbuat dari tepung putih yang dapat meningkatkan trigliserida. Mereka juga sering menambahkan gula. Jika memungkinkan, coba batasi untuk mengkonsumsi:

1. Roti putih, roti gandum, atau pasta yang diperkaya atau diputihkan
2. Sereal manis
3. Nasi instan
4. roti bagel
5. Pizza
6. Kue kering, pai, cake

- Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida. Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadar tersebut. Jika Anda atau orang yang Anda sayangi memerlukan bantuan tambahan untuk mengurangi konsumsi alkohol, hubungi dokter Anda.

- Makanan Tinggi Kalori

Waspadai asupan makanan berkalori tinggi jika Anda mencoba menurunkan kadar trigliserida. Karena beberapa makanan berkalori tinggi kaya akan nutrisi, seperti kacang-kacangan dan alpukat, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan tambahan.