Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Mengutip Very Well Health, makanan dan minuman manis, lemak jenuh, biji-bijian olahan, alkohol, dan makanan berkalori tinggi semuanya dapat menyebabkan tingginya kadar trigliserida. Jika Anda memiliki trigliserida tinggi, menghindari kategori makanan ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda.
- Gula
Gula, seperti fruktosa, adalah sumber umum peningkatan trigliserida. Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin.
Resistensi insulin terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan hormon insulin secara efektif untuk mengubah gula menjadi energi. Hal ini dapat menyebabkan gula darah meningkat dan merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
Minuman dan makanan manis yang dapat menyebabkan tingginya kadar trigliserida antara lain:
1. Buah segar dan kalengan
2. Permen
3. Es krim dan yogurt manis
4. Minuman manis seperti jus
5. Sereal
6. Selai dan jeli
7. Milkshake dan smoothie
8. Makanan dan minuman dengan sirup jagung, madu, sukrosa, glukosa, fruktosa, dan maltosa tercantum sebagai bahan pertama
Baca Juga: Ini 11 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Rutin Dikonsumsi!
- Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar trigliserida. Mereka dapat ditemukan pada makanan yang digoreng, daging merah, kulit ayam, kuning telur, produk susu tinggi lemak, mentega, lemak babi, mentega putih, margarin, dan makanan cepat saji.
