| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.560.000 25.000 1,63%
USD/IDR 15.760 37,00 0,23%
IDX 7.540 -66,13 -0,87%
KOMPAS100 1.166 -11,40 -0,97%
LQ45 920 -10,41 -1,12%
ISSI 230 -1,25 -0,54%
IDX30 473 -5,78 -1,21%
IDXHIDIV20 565 -6,84 -1,20%
IDX80 133 -1,29 -0,96%
IDXV30 139 -0,86 -0,61%
IDXQ30 157 -1,85 -1,16%

KESEHATAN /

Bahaya Trigliserida Tinggi, Cek Makanan & Minuman yang Mendongkrak Trigliserida

Rabu, 08 Mei 2024 / 09:36 WIB

ILUSTRASI. Trigliserida adalah ukuran penting kesehatan jantung.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

- Biji-bijian Halus dan Makanan Bertepung

Biji-bijian olahan atau olahan biasanya terbuat dari tepung putih yang dapat meningkatkan trigliserida. Mereka juga sering menambahkan gula. Jika memungkinkan, coba batasi untuk mengkonsumsi:

1. Roti putih, roti gandum, atau pasta yang diperkaya atau diputihkan
2. Sereal manis
3. Nasi instan
4. roti bagel
5. Pizza
6. Kue kering, pai, cake

- Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida. Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadar tersebut. Jika Anda atau orang yang Anda sayangi memerlukan bantuan tambahan untuk mengurangi konsumsi alkohol, hubungi dokter Anda.

- Makanan Tinggi Kalori

Waspadai asupan makanan berkalori tinggi jika Anda mencoba menurunkan kadar trigliserida. Karena beberapa makanan berkalori tinggi kaya akan nutrisi, seperti kacang-kacangan dan alpukat, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan tambahan.