Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pernah mendengar soal GERD? Ini merupakan salah satu penyakit yang berhubungan dengan asam lambung. GERD merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan hingga mulut sehingga menyebabkan sensasi terbakar. Menghindari pantangan asam lambung perlu dilakukan agar kesehatan terjaga.
Supaya asam lambung Anda tetap terkontrol, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan rendah lemak. Selain itu, memiliki berat badan yang normal dengan rajin olahraga juga perlu dilakukan.
Asam lambung juga bisa dihindari dengan menghentikan kebiasaan merokok, tidak makan berat tiga jam sebelum tidur, dan tidak membiarkan perut kosong terlalu lama agar tak ada cairan asam yang terproduksi. Selain itu, cobalah untuk menghindari pantangan asam lambung berikut ini.
Makanan Berlemak
Mengutip dari My Food Data (myfooddata.com), menghindari makanan berlemak perlu dilakukan agar asam lambung tak naik. Hal itu dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada dua kelompok.
Baca Juga: Sering sesak nafas saat asam lambung naik? Begini cara mengatasinya
Setiap kelompok diberi makanan dengan volume, protein, dan karbohidrat yang sama. Kelompok yang mengonsumsi lemak lebih banyak mengalami peningkatan asam lambung. Hal itu menunjukkan bahwa konsumsi makanan berlemak perlu dibatasi agar kesehatan pencernaan terjaga.
Cokelat
Cokelat memang terasa lezat, tapi ternyata makanan manis ini bisa menyebabkan asam lambung meningkat. Tak hanya itu, cokelat juga membuat katup antara lambung dan kerongkongan mengendur sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Kafein
Pantangan asam lambung lainnya yang disebutkan My Food Data adalah kafein. Ada banyak jenis kafein yang bisa Anda konsumsi, misalnya kopi dan teh. Setiap orang bisa menahan efek kafein dalam jumlah yang berbeda-beda.
Maka dari itu, Anda perlu memerhatikan berapa banyak porsi kafein yang bisa Anda konsumsi agar asam lambung tak bermasalah. Hal yang sama juga berlaku pada teh atau kopi yang memiliki label decaffeinated.
Baca Juga: Ini obat herbal asam lambung yang bisa Anda buat sendiri di rumah
Alkohol dan Minuman Soda
Kebanyakan minuman beralkohol mengandung asam yang bisa memperparah kondisi asam lambung Anda. Apalagi jika Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak. Hal yang sama juga berlaku pada minuman soda.
Minuman soda atau minuman berkarbonasi mampu meningkatkan jumlah asam lambung dan memperparah kondisi kesehatan Anda. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan pantangan asam lambung itu.
Selanjutnya: Gejala maag dan cara pencegahannya yang perlu Anda tahu
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
