Awas, terlalu banyak makan pisang bisa menambah berat badan loh

Sumber: Harian Kompas | Editor: Tendi Mahadi

Pisang bisa dikonsumsi dengan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti kenari, selai kacang, dan telur rebus. Makanan yang mengandung buah dan lemak sehat umumnya dianggap seimbang secara nutrisi. Namun, disarankan untuk membatasi asupan hariannya, karena konsumsi berlebihan meningkatkan risiko masalah kesehatan. 

Pisang memiliki kalori yang sangat rendah, tetapi mengonsumsinya melebihi dari asupan harian yang disarankan akan berisiko menambah berat badan. 

Menurut Science Direct, kandungan pati pisang hijau mentah berubah menjadi gula saat buah matang. Karenanya, kalori yang dimakan dari pisang matang bersumber dari gula. Konsumsi berlebih akan membuat tubuh lebih sulit mengontrol kadar gula darah. 

Baca Juga: Gaya hidup penyebab meningkatnya penyakit mematikan di dunia

Mereka yang menderita kondisi seperti prediabetes dan diabetes, tidak disarankan untuk mengonsumsi pisang terlalu banyak. Kondisi ini mengharuskan pasien untuk mengatur kondisi gula darah mereka, untuk mencegah penyakit mereka berkembang menjadi kondisi yang mengancam jiwa seperti stroke, penyakit jantung, dan bahkan kematian. 

Asupan pisang yang direkomendasikan setiap hari adalah 1-3 porsi sedang per hari. Ini dianggap asupan moderat bagi kebanyakan orang sehat. (Bestari Kumala Dewi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Terlalu Banyak Makan Pisang Bisa Menambah Berat Badan Loh..."

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News