Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan bisa mempengaruhi kualitas tidur malam. Ini lima makanan yang membuat tidur malam Anda tidak nyenyak.
Tidak semua orang bisa merasakan tidur nyenyak. Gelisah pun datang di malam hari saat Anda sulit untuk tidur.
Baca Juga: 4 Efek Samping Sering Sembelit yang Tidak Boleh Disepelekan
Kondisi ini bisa mempengaruhi tingkat energi Anda keesokan harinya.
Mengutip dari FOOD NDTV, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menjadi salah satu penyebab sulitnya tidur nyenyak di malam hari.
Apakah Anda orang yang suka makan sebelum tidur malam? Agar tidak menganggu kualitas tidur, ini makanan yang buruk dikonsumsi jelang tidur malam.
1. Makanan pedas
Makanan pedas cenderung meningkatkan suhu tubuh yang memberikan dampak negatif pada tidur.
Makanan pedas juga bisa menyebabkan asam lambung dan rasa yang tidak nyaman pada perut.
2. Roti putih
Roti putih, makanan yang bisa meningkatkan berat badan. Selain itu, roti putih juga bisa menganggu kualitas tidur malam.
Roti putih memiliki indeks glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan seperti roti putih bisa mengurangi kualitas tidur.
3. Es krim
Es krim mengandung gula dan lemak tinggi. Makan es krim di malam hari juga bukanlah ide yang bagus.
Selain membuat Anda sulit tidur, es krim bisa meningkatkan berat badan.
4. Cokelat
Cokelat susu mengandung gula tinggi, sedangkan cokelat hitam mengandung theobromine yang bisa meningkatkan detak jantung dan membuat Anda tetap waspada.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, samnosa, dan lumpia sebaiknya dihindari saat malam hari. Alasannya, makanan tersebut mengandung lemak tinggi yang sulit dicerna oleh tubuh.
Hal tersebut membuat Anda merasa tidak nyaman saat tidur malam
Baca Juga: 5 Alasan Stroberi Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
