| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.398.000 2.000 0,08%
USD/IDR 16.726 -19,00 -0,11%
IDX 8.370 -1,56 -0,02%
KOMPAS100 1.159 1,71 0,15%
LQ45 844 2,78 0,33%
ISSI 293 0,51 0,17%
IDX30 443 1,88 0,43%
IDXHIDIV20 509 1,38 0,27%
IDX80 131 0,22 0,17%
IDXV30 136 -1,02 -0,74%
IDXQ30 140 0,57 0,41%

Asam Urat Tinggi Bisa Langsung Rontok dengan 5 Cara Ini, Tak Pakai Obat Kimia

Senin, 27 Maret 2023 / 06:58 WIB

ILUSTRASI. Asam urat merupakan produk limbah alami dari purin. Zat purin biasanya ditemukan dalam kadar tinggi di beberapa makanan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Minum kopi

Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang minum kopi memiliki risiko lebih kecil terserang penyakit asam urat. Wanita yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan 22 persen risiko asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

4. Batasi makanan kaya purin

Sebenarnya, beberapa makanan yang tinggi purin dapat menyehatkan tubuh sehingga tujuannya adalah membatasi, alih-alih menghindari.

Adapun makanan yang kaya purin di antaranya adalah sarden, ikan herring, ikan teri, remis, bir, produk susu, daging merah, jeroan, serta makanan dan minuman manis.
Sementara itu, makanan dengan kandungan purin sedang meliputi unggas, tiram, udang, kepiting, dan lobster.

5. Konsumsi makanan rendah purin

Selagi membatasi makanan kaya purin, asupan makanan rendah purin juga perlu ditingkatkan. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah adalah produk susu rendah lemak, selai kacang, buah, sayur, kopi, roti, dan kentang.

Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan tidak akan menghilangkan asam urat, ia hanya mencegah kadar asam urat tinggi.