Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Teh hitam dan teh hijau
Minum teh hitam dan teh hijau secara rutin dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes dan komplikasi akibat diabetes, menurut ulasan tahun 2019 di jurnal Antioksidan.
Manfaat tersebut didapat berkat senyawa teh yang membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Para peneliti bahkan mengatakan, komponen teh itu dapat dikembangkan menjadi produk yang suatu hari nanti dapat membantu mengelola diabetes.
5. Kopi
Penelitian menunjukkan, minum secangkir kopi, baik berkafein atau tidak secara teratur, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, menurut penelitian tahun 2019 di jurnal Nutrients.
Manfaat ini diperoleh dari senyawa tumbuhan bernama fitokimia, yang ada dalam kopi, serta dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas.
Senyawa tersebut mampu melindungi tubuh terhadap perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin (pengatur utama gula darah).
Meski demikian, perlu diketahui bahwa apa yang ditambahkan ke dalam kopi dapat memengaruhi seberapa efektif kopi dalam mengelola gula darah.
Untuk itu, para ahli merekomendasikan untuk minum kopi hitam, tanpa diberi tambahan gula dan sirup apa pun.
Baca Juga: 70% Penderita Diabetes Alami Pradiabetes, Ini Cara Cek Gula Darah Tinggi Tanpa Alat
6. Jus tomat
Jus tomat adalah salah satu minuman yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal tersebut dibuktikan dalam uji coba kecil terkontrol yang dilakukan secara acak dan diterbitkan pada 2020 di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
Dalam uji coba tersebut, peneliti mengevaluasi 25 wanita sehat. Mereka kemudian minum sekitar satu cangkir jus tomat, 30 menit sebelum makan sarapan kaya karbohidrat.
Hasilnya, para peserta mengalami penurunan kadar gula darah setelah makan, dibandingkan sebelum minum dengan air.
Meskipun jus tomat menambahkan kalori ekstra, namun serat dalam tomat dapat membantu memperlambat pencernaan, sehingga memperlambat kenaikan gula darah yang terjadi setelah makan.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum Apa biar Gula Darah Cepat Turun? Coba 6 Rebusan Berikut"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
