/2020/05/19/1928038594.jpg "Apa Itu Hipertensi dan 5 Cara untuk Mengendalikannya")
Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
T : Tetap diet dengan gizi seimbang.
Lakukan diet rendah garam.
U : Upayakan aktivitas fisik dengan aman.
Lakukan olahraga bersepeda, renang, lari, dan lain-lain. Apapun olahraganya, diri harus dapat mengenali seberapa kemampuan kita. Olahraga secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek yang buruk pada kesehatan. Pada penderita Hipertensi dengan riwayat penyakit jantung maka harus lebih selektif dalam pemilihan jenis olahraga yang akan dipilih.
H : Hindari asap rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya.
Kandungan dari ketiganya memiliki risiko tinggi dalam mempercepat perburukan Hipertensi.
Baca Juga: 9 Cara Alami untuk Redakan Serangan Darah Tinggi, Tanpa Obat
Pencegahan Hipertensi
Pencegahan Hipertensi yang dapat dilakukan yaitu :
1. Mengurangi asupan garam
2. Makan lebih banyak buah dan sayuran
3. Aktifitas fisik secara teratur
4. Tidak merokok
5. Membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh
6. Menghilangkan/mengurangi lemak dalam makanan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
