Anda ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi minuman dan makanan berikut ini

Rabu, 01 September 2021 | 16:38 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Anda ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi minuman dan makanan berikut ini

ILUSTRASI. Minum air

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ginjal memiliki peran penting dalam sistem metabolisme tubuh. Anda ingin ginjal tetap sehat dan berfungsi maksimal? Konsumsi minuman dan makanan berikut ini secara rutin. 

Ginjal, organ berukuran kecil yang terletak disisi kanan dan kiri bawah tulang rusuk bagian belakang. 

Baca Juga: Ingin liver tetap sehat? Hindari konsumsi makanan dan minuman berikut ini

Ginjal bertugas untuk menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar tubuh melalui urin. 

Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan serta elektrolit. 

Kerja ginjal bisa menurun alias tidak maksimal bila tubuh seseorang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi. 

Maka dari itu, kesehatan ginjal perlu dijaga. Melansir dari Medical News Today, diet sehat membantu mencegah kerusakan ginjal. 

Berikut makanan dan minuman yang bisa menjaga kesehatan ginjal bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

1. Air 

Air merupakan minuman terpenting bagi tubuh. Ginjal menggunakan air untuk menyaring racun keluar dari tubuh 

2. Ikan berlemak

Salmon, tuna, dan ikan berlemak air dingin lainnya memiliki kadar omega 3 yang tinggi. 

Omega 3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Asal tahu saja, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit ginjal. 

3. Ubi jalar 

Ubi jalar mengandung potasium yang bisa menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efek pada ginjal. 

Namun, penderita penyakit ginjal kronis sebaiknya membatasi jumlah konsumsi ubi jalar. Alasannya, ginjal tidak bisa berfungsi maksimal karena tingginya kadar kalium dalam ubi jalar. 

4. Sayuran 

Lobak, bayam, kangkung mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal. 

5. Berry 

Stroberi, blueberry, rasberry, buah yang mengandung antioksidan tinggi. 

Antioksidan tersebut bisa melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan. 

6. Apel 

Sudah bukan rahasia bila apel kaya akan manfaat untuk ke

Baca Juga: Ini minuman dan makanan yang efektif membantu menjaga kesehatan paru-paru

Selanjutnya: Catat! Ini 10 makanan yang bisa menjaga daya ingat dan konsentrasi

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru