Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Dahak yang menumpuk di paru-paru dan saluran pernapasan lain bisa membuat Anda tak nyaman. Artinya, cara mengeluarkan dahak dari paru-paru perlu segera Anda lakukan. Seiring berjalannya waktu, jumlah dahak akan berkurang sehingga pernapasan Anda pun menjadi lebih lancar.
Cobalah untuk melakukan cara-cara di bawah ini dengan teratur. Dengan begitu, kondisi kesehatan tubuh tak memburuk. Namun, jika cara-cara ini tak memberikan hasil apa pun, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya.
Apalagi jika muncul masalah kesehatan lain yang lebih parah. Mulai dari tekstur lendir yang keluar semakin kental dan berwarna gelap hingga penyumbatan terjadi lebih dari tiga hari.
Konsumsi Madu
Tahukah Anda bahwa madu dapat dimanfaatkan sebagai salah satu cara mengeluarkan dahak dari paru-paru? Kandungan dalam bahan alami itu mampu meringankan gejala akibat penumpukan dahak. Namun, pastikan untuk tidak memberikan madu pada anak berusia di bawah satu tahun karena bisa menimbulkan alergi.
Baca Juga: 4 Cara mengeluarkan dahak pada bayi ini bisa jadi opsi
Pakai Humidifer
Cara pertama yang direkomendasikan Healthline (healthline.com) supaya dahak berkurang adalah memakai humidifier. Humidifier berguna untuk mengencerkan dahak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Jangan lupa untuk tetap memakai alat tersebut saat tidur di malam hari.
Essential Oil
Cara mengeluarkan dahak dari paru-paru berikutnya adalah memanfaatkan essential oil, seperti minyak kayu putih atau minyak peppermint. Sebelum menggunakan essential oil pada kulit secara langsung, jangan lupa untuk mencampurnya dengan carrier oil, ya. Misalnya, minyak kelapa atau minyak jojoba.
Penggunaan carrier oil bertujuan untuk mengurangi risiko iritasi kulit. Jika kulit Anda tak alergi dengan campuran minyak itu, gosokkan minyak pada bagian dada secara perlahan. Anda bisa mengulangi langkah tersebut beberapa kali dalam sehari.
Baca Juga: 6 Cara meredakan batuk secara alami
Air Garam
Selain mengencerkan dahak sehingga Anda lebih mudah mengeluarkannya, berkumur dengan air garam juga bisa mencegah iritasi. Caranya, campur ½ sdt garam dalam segelas air hangat. Lalu, gunakan air tersebut untuk berkumur. Ulangi cara tersebut beberapa kali dalam sehari.
Minum Air Putih
Rekomendasi lain yang diberikan Healthline adalah dengan memperbanyak asupan cairan ke tubuh. Dengan minum banyak air putih, dahak menjadi lebih encer, jadi lebih mudah untuk Anda keluarkan.
Selain air putih, masih banyak jenis cairan lain yang bisa Anda konsumsi. Misalnya, sup ayam, jus apel hangat, atau kopi dan teh hijau tanpa kafein. Usahakan untuk mengonsumsi jenis minuman itu secara rutin untuk mendapat hasil yang maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
