Penulis: Ryan Suherlan
5. Perbanyak Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, dan kefir menghancurkan bakteri "jahat" dan memperkuat bakteri "baik".
Selain dapat menjaga sistem kekebalan dan kesehatan tubuh, makanan fermentasi ini juga meningkatkan daya cerna dan penyerapan nutrisi saat puasa.
Yang terpenting, makanan fermentasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kita dari diare, infeksi (salmonella), dan gangguan pencernaan lainnya yang menyebabkan gangguan usus dan pernapasan, serta alergi.
Baca Juga: Catat! 5 Makanan Mengandung Zat Besi Tingi, Cocok Bagi Pengidap Anemia
6. Olahraga
Mungkin sulit untuk mempertahankan olahraga normal selama Ramadhan, karena gangguan tidur dan kekurangan cairan dalam tubuh. Namun, agar tetap sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, meluangkan waktu untuk berolahraga akan membawa banyak manfaat.
Berolahraga selama bulan puasa ramadan ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, pikiran Anda bebas stres, dan metabolisme stabil.
7. Membersihkan Tubuh dari Racun
Selain untuk melaksanakan kewajiban ibadah bagi umat Islam, puasa juga dapat membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya atau yang disebut sebagai detoksifikasi.
8. Hindari Minuman Berkafein
Tips menjaga sistem kekebalan tubuh lainnya bisa dengan menghindari minuman berkafein, salah satunya kopi. Dengan menghindari kafein dipercaya dapat membuat tubuh lebih bugar dan mengurangi risiko dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Mau Tidur Nyenyak? Coba 11 Tips Ini, Ampuh Bikin Mata Ngantuk
9. Jangan Makan Berlebihan
Menjaga makan tidak berlebihan menjadi salah satu cara yang bijak menjaga sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
.Oleh karena itu, selama bulan puasa ramadan, makan dengan porsi yang normal akan membantu Anda merasa lebih nyaman, mendapatkan tidur yang lebih baik dan bahkan menurunkan berat badan selama periode puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
