9 Cara mengecilkan perut buncit yang mengganggu penampilang secara alami

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Cara alami menghilangkan lemak perut yang efektif adalah lewat olahraga. Namun, Anda tak boleh asam melakukan olahraga. Olahraga aerobik dan latihan intens disebut paling efektif untuk mengusir perut buncit. 

Studi yang diterbitkan Journal of Sports Sciences pada 2014 lalu menyebut olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral. 

6. Batasi minuman manis 

Gula dari minuman manis seperti soda, jus, atau boba gampang diserap ke dalam aliran darah dan memacu insulin. Penelitian menunjukkan, kebiasaan mengonsumsi minuman manis terkait dengan kenaikan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2. 

Ketimbang mengonsumsi minuman manis yang membahayakan kesehatan, dapatkan gula alami dari bahan makanan. Misalkan, daripada minum jus apel manis lebih baik pilih mengunyah buah apel. 

Selain bebas tambahan gula, proses mengunyah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Baca Juga: Tanpa obat, ini 3 cara menurunkan gula darah tinggi pada pagi hari

7. Hindari stres 

Hormon stres atau kortisol erat kaiatannya dengan lemak perut dan kenaikan berat badan. Penelitian mengungkap bahwa orang yang memiliki kadar kortisol tinggi untuk jangka waktu yang lama, cenderung mengalami obesitas dan perut buncit. 

Untuk menghilangkan atau menghindari stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut: 

Lakukan yoga Meditasi Menonton film Mendengarkan musik Bersosialisasi Termasuk berkonsultasi dengan ahli untuk memastikan sumber stres dan cara terbaik untuk mengatasinya