Tips Sehat

8 Makanan dan minum yang bermanfaat usir bau mulut

Jumat, 22 Januari 2021 | 16:50 WIB Sumber: Kompas.com
8 Makanan dan minum yang bermanfaat usir bau mulut

ILUSTRASI. Ilustrasi. Kayu manis bermanfaat mengusir bau mulut.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bau mulut membuat Anda merasa kurang percaya diri. Ini 8 makanan dan minuman yang bisa menghalau bau mulut Anda.  

Bau mulut atau halitosis bisa terjadi pada kondisi di mana seseorang punya bau mulut yang tidak sedap. 

Baca Juga: 5 Manfaat secang sebagai obat herbal yang belum banyak diketahui

Ini bisa saja terjadi setelah seseorang makan makanan tertentu, seperti bawang atau petai, atau faktor lainnya yang menyebabkan mulut mengeluarkan bau tidak sedap. 

Anda mungkin langsung berpikir mencari permen mint atau mengunyah permen karet untuk menyamarkan bau tersebut. 

Tapi, jika keduanya tak ada di sekitar Anda, beberapa makanan berikut juga bisa mengusir bau mulut tidak sedap: 

1. Apel 

Apel adalah buah yang ampuh mengatasi bau mulut. Sebagian ini dikarenakan sifat deterjen alami buah tersebut. 

Kandungan polifenol di dalam apel membuatnya menjadi salah satu makanan terbaik untuk mengurai senyawa berbau. 

Tak hanya itu, apel juga bisa membantu mengeluarkan sisa makanan yang terselip di gigimu. 

2. Herbal segar 

Herbal segar seperti peterseli, kemangi dan mint dapat membantu menutupi bau mulut dengan kandungan minyak kuat yang terkandung di dalamnya. 

Minyak kuat yang terkandung di dalam herbal segar tersebut dapat membantu mengatasi bau mulut yang menusuk hidung, bahkan dapat berperan menutupi bau untuk sementara waktu seperti obat kumur. 

3. Sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau seperti bayam, selada dan kangkung sangat bagus untuk melawan bau mulut. 

Tiga jenis sayuran tersebut dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH internal dan menjaga tingkat basa tetap rendah, yang pada akhirnya juga bisa membantu mencegah mulut kering. 

Adapun mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut.

4. Kayu manis 

Kayu manis mengandung minyak esensial yang terbukti memiliki kemampuan melawan bau mulut dengan membunuh bakteri yang mungkin berada di mulut kita. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet yang dibumbui dengan komponen Cinnamaldehyde memiliki efek antibakteri, menyebabkan napas menjadi lebih segar. 

5. Mentimun 

Sayuran dengan kadar air tinggi seperti mentimun sangat bagus untuk menghilangkan bau mulut.

Air mencegah mulut kering dan membersihkan sisa makanan yang yang mungkin terselip di gigi kita setelah makan. 

Mirip dengan apel, faktor pengunyahan yang kita lakukan ketika mengonsumsi mentimun juga membantu merangsang produksi air liur, yang membantu menghidrasi mulut kita. 

Jika tidak suka mentimun, kamu bisa menggantinya dengan seledri untuk mendapatkan efek yang sama.

6. Yogurt 

Ingat, yogurt yang dipilih haruslah yogurt bebas gula. Yoghurt bebas gula memiliki efek probiotik yang membantu perkembangan bakteri baik di mulut kita. 

Keyakinan ini juga didukung oleh penelitian ilmiah. Sebuah studi pada tahun 2005, misalnya, menemukan bahwa peserta yang makan yogurt bebas gula selama enam minggu menunjukkan penurunan kadar senyawa sulfida yang mudah menguap serta indeks plak dan gingiva. 

7. Buah tinggi vitamin C 

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti stroberi, jeruk, melon, dan anggur sangat bagus untuk mengatasi bau mulut. Alasannya, vitamin C sangatlah kuat dan menciptakan lingkungan yang buruk bagi pertumbuhan bakteri. 

Beberapa buah yang tinggi vitamin C juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang tentunya dapat membantu mulut tetap terhidrasi dan menjauhkan bakteri dari lingkungan tersebut. 

Mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C juga dapat membantu melawan penyakit gusi dan radang gusi, yang juga bisa menjadi penyebab bau mulut. 

8. Minum air putih 

Ingin saran yang lebih praktis lagi untuk menghilangkan bau mulut? Minumlah air putih. 

Biasanya, bakteri jahat akan jauh karena kita memproduksi air liur terus-menerus untuk membersihkan rongga mulut. 

Salah satu penyebab terbesar bau mulut adalah mulut kering, ketika bakteri jahat berkembang biak. 

Memperbanyak minum air putih tidak hanya bisa menjaga produksi air liur tetap berlangsung, tetapi juga membersihkan sisa makanan yang tertinggal di mulut. 
Lebih luas lagi, minum air putih dalam jumlah cukup sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.(Nabilla Tashandra) 

Baca Juga: Gejala usus buntu yang harus Anda ketahui

Selanjutnya: 5 Manfaat temu ireng sebagai obat herbal untuk rematik sampai ambeien

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Ampuh Usir Bau Mulut",

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru